• الرئيسية
• علوم وصحة

إن فكرة قضاء شهرين كاملين في البيت خلال الصيف مع الأطفال قد تثير الذعر في قلوب الأمهات، فارتفاع الحرارة، غياب الروتين، متطلبات الطعام، والانقطاع عن المدرسة، كلها عناصر كفيلة بزيادة القلق والإرهاق.

216.73.216.10

لكن لا داعي للذعر، فهناك استراتيجيات عملية تساعدك على جعل العطلة الصيفية أكثر هدوءًا ومتعة، لكِ ولأطفالكِ.

1. ضعي جدولًا يوميًا مرنًا

الأطفال بحاجة إلى توقعات واضحة، فحتى لو كان الجدول بسيطًا، يكفي تحديد 3 أنشطة أساسية لليوم.

• بعض الأطفال يحتاجون أوقاتًا دقيقة (مثل: بعد الغداء نلعب، قبل النوم نقرأ).

• يمكن استخدام تقويم أو لوحة بيضاء لكتابة الأنشطة، وترك حرية اختيار بعض التفاصيل للأطفال.

هذا الأسلوب يساعد على تقليل توتر العودة للمدرسة، ويُشعرهم بالاستقرار.

2. قلّلي من وقت الشاشات تدريجيًا

وقت الشاشة جزء طبيعي من يوم الأطفال، لكنه قد يتحول إلى سبب لنوبات غضب عند خسارة لعبة أو انتهاء الوقت.

• إذا كان أطفالكِ متقبلين للقواعد، كافئيهم أحيانًا بوقت إضافي.

• أما إذا كان التحكم صعبًا، فابدئي بتقليل الوقت قبل العودة للمدرسة بأسبوع، لتسهيل الانتقال من "العالم الافتراضي" إلى "العالم الواقعي".

3. اهتمي بالتغذية والوجبات الخفيفة

الصيف قد يغري أحيانًا بالآيس كريم أو الشوكولاتة كوجبات رئيسية، لكن الأبحاث تؤكد أن الأطعمة الغنية بالسكر قد تزيد:

• فرط النشاط.

• التشتت الذهني.

• الانفجارات العاطفية.

لذلك، حاولي توفير وجبات طبيعية ومتوازنة من جميع مجموعات الغذاء، مع ترك مساحة للمتعة أحيانًا.

4. استراتيجيات الحسّ العميق للأطفال

العطلات قد تكون مرهقة حسيًا: أصوات عالية، أحضان من الأقارب، رمل الشاطئ، صور متكررة.

• إذا كان طفلكِ حساسًا، وفري له أدوات مريحة مثل بطانية ثقيلة، لعبة محببة، أو نوع مفضل من الملابس.

• هذه التفاصيل الصغيرة تمنحه الأمان وسط الفوضى.

5. احترمي الإيقاع والخصوصية

بعض الأيام ببساطة ستكون سيئة، مهما حاولتِ. عندها:

• مارسي مع طفلكِ التنفس العميق أو المشي القصير.

• امنحي نفسكِ وقتًا بعيدًا ولو دقائق في غرفة أخرى أو في نزهة سريعة.

الابتعاد قليلًا قد يكون الحل لإعادة التوازن والهدوء.

العطلة الصيفية ليست مثالية، بل مليئة بالفوضى والتحديات، لكنها أيضًا فرصة لذكريات جميلة.
تذكري دائمًا أن الأمومة مهمة مليئة بالجنون، وكل أم تخوضها بطريقتها الخاصة، الأهم أن تمنحي نفسك بعض التسامح والراحة، لأنك لست وحدك في هذه الرحلة.