• الرئيسية
• علوم وصحة

يُعد داء السكري من أكثر الأمراض المزمنة التي تؤثر على صحة العينين، حيث يمكن أن يؤدي ارتفاع مستوى السكر في الدم إلى تلف الأوعية الدموية الدقيقة داخل العين، مما يسبب اعتلال الشبكية السكري أو الجلوكوما، وقد يصل الأمر إلى العمى إذا لم تتم متابعة الحالة.

216.73.216.105

وما يثير القلق أن هذه التغيرات غالبًا ما تبدأ دون ألم أو أعراض إنذارية مبكرة، لكن الخبر الجيد أن اتباع بعض العادات الصحية اليومية يساعد في حماية البصر وتأخير تطور المضاعفات.

1. ممارسة قاعدة 20-20-20 لتقليل إجهاد العين

التحديق الطويل في الشاشات يزيد من إجهاد العين، خاصة لمرضى السكري. لذلك يُنصح بتطبيق قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية. هذه العادة البسيطة تحافظ على رطوبة العين وتقلل من خطر المشكلات البصرية المبكرة.

2. شرب الماء الدافئ بانتظام

جفاف العين شائع بين مرضى السكري. يساعد شرب الماء الدافئ على تحسين الدورة الدموية، والحفاظ على مستويات السكر مستقرة، وترطيب العين طبيعيًا، ما يجعله بديلًا صحيًا عن الاعتماد المفرط على القطرات الاصطناعية.

3. تناول أطعمة مفيدة لصحة العين

إضافة عناصر غذائية غنية بـ اللوتين، الزياكسانثين، وأحماض أوميجا 3 مثل السبانخ، بذور الكتان، الجوز، وبذور الشيا، يساهم في تقليل الالتهابات وحماية شبكية العين من المضاعفات الناتجة عن السكري.

4. تدليك العين بلطف

يمكن لتدليك الجفون المغلقة بحركات دائرية خفيفة أن يُحسن الدورة الدموية الدقيقة، ويقلل من انتفاخ العينين، ويخفف أعراض جفاف العين، وهو أمر شائع بين مرضى السكري.

5. متابعة نسبة السكر مع فحوصات العين

الحرص على تسجيل مستويات السكر في الدم مع مراقبة أي تغيرات بصرية مثل الرؤية الضبابية أو عوائم العين يساعد على اكتشاف المشكلات مبكرًا. هذا الربط بين قياسات السكر وصحة البصر يمنح الأطباء بيانات أوضح للتشخيص المبكر.

رغم خطورة مضاعفات السكري على العين، فإن الالتزام بعادات بسيطة مثل شرب الماء، التغذية السليمة، وتسجيل الفحوصات بانتظام قد يساهم في الحفاظ على البصر لسنوات أطول.