• الرئيسية
• منوعات

يُعد عصير الأفوكادو بالحليب من أفضل المشروبات الطبيعية الغنية بالعناصر الغذائية، حيث يجمع بين الدهون الصحية، الألياف، والفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم. يتميز هذا العصير بقوامه الكريمي وطعمه اللذيذ، ما يجعله خيارًا مثاليًا لوجبة إفطار خفيفة، خصوصًا في رمضان، أو كمشروب مغذي يمنحك طاقة تدوم طوال اليوم.

المكونات الأساسية لعصير الأفوكادو

لتحضير كوب من عصير الأفوكادو بالحليب، تحتاجين إلى:

• ثمرة أفوكادو ناضجة

• كوب ونصف من الحليب البارد (أو حليب اللوز/جوز الهند)

• ملعقتان كبيرتان من العسل أو السكر حسب الرغبة

• نصف ملعقة صغيرة من الفانيليا (اختيارية)

• نصف كوب من مكعبات الثلج

• نصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون (للحفاظ على اللون الأخضر الزاهي)

• شرائح من اللوز أو المكسرات للتزيين

خطوات التحضير:

1. تحضير المكونات: قشري الأفوكادو وقطعيه إلى مكعبات صغيرة.

2. الخلط: ضعي الأفوكادو في الخلاط، أضيفي الحليب، العسل، الفانيليا، وعصير الليمون.

3. الدمج والتبريد: امزجي المكونات جيدًا حتى يصبح القوام ناعمًا وكريميًا، ثم أضيفي مكعبات الثلج واخلطي مرة أخرى.

4. التقديم: اسكبي العصير في أكواب وقدّميه فورًا مزينًا بشرائح اللوز أو المكسرات.

متى يُفضل تناول عصير الأفوكادو بالحليب؟

• وقت الإفطار في رمضان: يساعد على تعويض الطاقة والسوائل المفقودة خلال ساعات الصيام.

• وجبة خفيفة للرياضيين: يمد الجسم بالبروتين والدهون الصحية بعد التمرين.

• خيار غذائي للأطفال: مشروب غني بالعناصر المفيدة دون الحاجة للسكر المكرر.

نصائح لتحضير عصير أفوكادو مثالي

• استخدمي حليب جوز الهند أو اللوز لنكهة أعمق وقوام أغنى.

• بدلاً من السكر، يمكنك استخدام العسل أو تمر مهروس لتحلية طبيعية.

• للحصول على نكهة إضافية، أضيفي رشة من الكاكاو أو القرفة.

• يُفضَّل شرب العصير فورًا للحفاظ على لونه الأخضر الطازج وقوامه الكريمي.

عصير الأفوكادو بالحليب ليس مجرد مشروب لذيذ، بل هو وجبة مغذية غنية بالفوائد. يمنح الجسم طاقة طبيعية ويُعتبر بديلًا رائعًا للمشروبات الجاهزة المحلاة. جربيه في منزلك، وامنحي نفسك وعائلتك خيارًا صحيًا ومميزًا يناسب كل الأوقات.