• الرئيسية
• منوعات

في الوقت الذي يتزايد فيه الاهتمام العالمي بصحة الدماغ مع ارتفاع متوسط الأعمار، بدأت الأبحاث تكتشف أهمية بعض العناصر الدقيقة التي غالبًا ما تُهمَل، ومنها الليثيوم. هذا المعدن الطبيعي الموجود في الماء والتربة، والذي يُستخدم طبيًا في علاج بعض الاضطرابات النفسية، أصبح الآن في دائرة الضوء لدوره المحتمل في الوقاية من مرض ألزهايمر.

الليثيوم وصحة الدماغ: اكتشاف علمي جديد

أظهرت دراسة حديثة نُشرت في مجلة Nature (أغسطس 2025)، أُجريت بالتعاون بين جامعة هارفارد ومعهد العلوم الأساسية في كوريا الجنوبية، أن نقص الليثيوم في الدماغ، حتى لو كان طفيفًا، قد يكون مؤشرًا مبكرًا لمرض ألزهايمر.

وتوصل الباحثون إلى أن تعويض هذا النقص عبر جرعات صغيرة من الليثيوم يمكن أن يوقف أو يبطئ تدهور الذاكرة، بل وربما يُحسن الوظائف المعرفية حتى في المراحل المتأخرة من العمر.

كيف يؤثر نقص الليثيوم على الدماغ؟

بحسب خبراء الأعصاب، يلعب الليثيوم دورًا مهمًا في:

• منع تراكم بروتين الأميلويد-بيتا، المرتبط بتلف الخلايا العصبية

• تعزيز الروابط العصبية وتحسين التواصل بين خلايا الدماغ

• الوقاية من فقدان الذاكرة والتراجع الإدراكي المرتبط بالتقدم في العمر

تجارب على الفئران أظهرت أن ليثيوم أورتات (شكل قابل للامتصاص من الليثيوم) ساعد في استعادة الذاكرة وتحسين الأداء المعرفي.

6 مصادر غذائية طبيعية للّيثيوم لدعم صحة دماغك

فيما يلي أطعمة ومشروبات يومية تحتوي على جرعات طبيعية وآمنة من الليثيوم:

1. المياه المعدنية

تُعد المياه المعدنية من أبسط وأفضل المصادر الطبيعية لليثيوم. شربها بانتظام يُساعد على ترطيب الجسم ودعم الدماغ.

2. البطاطس (بالقشر)

قشر البطاطس يحتوي على كمية صغيرة من الليثيوم، لذا من الأفضل طهيها دون تقشير للاستفادة الكاملة من فوائدها.

3. الشاي الأخضر

غني بمضادات الأكسدة، ويحتوي أيضًا على نسبة جيدة من الليثيوم، ما يجعله مشروبًا ذكيًا لصحة الدماغ.

4. الكرنب

رغم احتوائه على كمية أقل من الليثيوم مقارنة بالبطاطس أو الطماطم، إلا أن إضافته لنظامك الغذائي يُشكل دعمًا إضافيًا للدماغ.

5. الطماطم

سواء طازجة أو مجففة، تحتوي الطماطم على جرعات معتدلة من الليثيوم، إلى جانب مضادات أكسدة تحمي خلايا الدماغ.

6. الشاي الأسود

كوب يومي من الشاي الأسود لا يُنعش فقط، بل يُساهم أيضًا في تعزيز الوظائف الإدراكية بفضل محتواه الطبيعي من الليثيوم.

الليثيوم، رغم كونه من المعادن الدقيقة، يلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة الدماغ والوقاية من التدهور المعرفي. ويمكن لتغييرات بسيطة في النظام الغذائي أن توفر الكمية اليومية المطلوبة بشكل طبيعي وآمن. لذا، أضف هذه الأطعمة والمشروبات إلى روتينك اليومي وابدأ في حماية دماغك من الآن.