• الرئيسية
• منوعات

في عالم تزداد فيه الضغوط الخارجية وتتكاثر المقارنات، يغفل الكثير من النساء أهمية بناء علاقة قوية مع أنفسهن أولاً. فحب الذات ليس رفاهية بل ضرورة نفسية وروحية تمنحك التوازن في حياتك وقدرتك على مواجهة الأزمات دون أن تنهاري، نستعرض معكِ في هذا التقرير بعض النصائح الهامة لتقوية علاقتك بنفسك، وفقًا لما أشارت إليه الدكتورة ريهام عبد الرحمن، استشاري العلاقات الأسرية والباحثة في الصحة النفسية.

1. استمعي إلى نفسك بصدق

في خضم الضجيج حولك، قد تهمشين صوتك الداخلي. خصصي يوميًا وقتًا للتأمل أو التدوين، واسألي نفسك بعمق: ماذا أشعر الآن؟ وما الذي أحتاجه فعلاً؟ الاعتراف بالمشاعر هو أول خطوة نحو حب الذات الحقيقي.

2. افعلي الأشياء التي تمنحك طاقة

إذا كانت حياتك مليئة بالمهام التي ترضي الآخرين على حسابك، فأنت تفقدين الاتصال بجوهرك الداخلي. حددي لنفسك وقتًا أسبوعيًا لنشاط يشعرك بالسعادة والراحة، مثل القراءة، المشي، الرسم، أو حتى قسط من الاسترخاء.

3. توقفي عن جلد الذات

الكمال وهم، والأخطاء جزء طبيعي من النمو. لا تقسي على نفسك بعد كل زلة أو خطأ. عاملي نفسك كما تعاملين صديقتك المقربة، بحب وتفهم ودعم، فذلك يعزز من قوتك النفسية ويشجعك على المضي قدمًا.

4. تحدثي إلى نفسك بلطف

راقبي الحوار الداخلي لديكِ، فالكلمات السلبية تؤثر سلبًا على تقديرك لذاتك. استبدلي العبارات المحبطة مثل "أنا فاشلة" بـ"أنا أتعلم"، و"لست قادرة" بـ"سأحاول"، فالكلمات اللطيفة تصنع فرقًا كبيرًا.

5. كوني مساحة آمنة لنفسك

عندما يشتد عليكِ ضغط العالم الخارجي، عودي إلى ذاتك واعتبريها ملاذًا هادئًا. اجعلي نفسك مكانًا لا يحكم عليكِ ولا يؤذيكِ، بل يحتويك ويدعمك كما أنت، فهذه المساحة الداخلية هي دعمك الحقيقي في أوقات الأزمات.

حب الذات هو أساس التوازن النفسي والعاطفي، ومن خلال الاستماع الصادق لنفسك، وممارسة العناية الذاتية، والابتعاد عن النقد القاسي، يمكنك بناء علاقة صحية مع ذاتك تكونين من خلالها أقرب صديقة لكِ في كل مراحل حياتك.