• الرئيسية
• منوعات

يُعد رفض الطعام أو انتقائية الأكل لدى الأطفال مشهدًا مألوفًا في العديد من البيوت، يتحوّل وقت الوجبات غالبًا إلى ساحة نقاش أو شد وجذب بين الآباء والأبناء، ورغم القلق الذي يرافق هذا السلوك، فإن الخبراء يؤكدون أن معظم هذه الحالات طبيعية ومؤقتة.

لماذا يرفض الأطفال الطعام؟

يبدأ كثير من الأطفال بين عمر سنتين وخمس سنوات بإظهار سلوك انتقائي تجاه الطعام. فقد يرفض الطفل طعامًا كان يحبه سابقًا، أو يُظهر تفضيلًا واضحًا لأصناف محددة فقط.
ويرى مختصو السلوك أن هذا الرفض لا يرتبط بسوء تربية، بل هو جزء طبيعي من التطور، حيث يُظهر الطفل نوعًا من الحذر الفطري من الأشياء الجديدة، ومن بينها الطعام.

متى يُصبح الرفض طبيعيًا؟

• بين عمر 2 – 5 سنوات

• عند بدء الطفل بالتحرك واستكشاف البيئة

• في حال وجود شهية جيدة بشكل عام

• إذا كان الطفل ينمو ويكتسب الوزن بشكل سليم

في هذه الحالات، لا يوجد ما يدعو للقلق، بل يجب التعامل مع الموقف بحكمة وهدوء.

استراتيجيات فعالة لجعل الأطفال يقبلون الطعام

1. قدّم الطعام الجديد أكثر من مرة

قد يحتاج الطفل إلى تجربة الطعام الجديد من 8 إلى 15 مرة قبل أن يُقرر تقبّله. لا تيأس من أول رفض.

2. اجمع بين المألوف والجديد

أضف نوع الطعام الجديد إلى جانب وجبة يحبها الطفل، أو قدّمه بطريقة مشابهة لما يألفه من قوام أو شكل.

3. نوّع طرق التقديم

جرب تقديم الطعام مهروسًا، مقطعًا بأشكال لطيفة، أو حتى باستخدام أدوات مميزة تُحفّز الطفل لتجربته.

كم يأكل الطفل؟ الكمية المناسبة

يخطئ بعض الآباء في تقدير حجم معدة الطفل، ويُطالبونه بتناول كميات مبالغ بها. القاعدة البسيطة:

???? ملعقة طعام واحدة من كل نوع لكل سنة من عمر الطفل

أي أن طفلًا بعمر 3 سنوات يكفيه 3 ملاعق من كل صنف، تقريبًا.

لا تضغط على الطفل لتناول الطعام

• لا تجبره على إنهاء الطبق

• لا تستخدم الطعام كمكافأة أو عقاب

• لا تدخل في معركة على المائدة

بدلاً من ذلك، امتدح المحاولة، حتى لو كانت قضمة صغيرة. التقدير الإيجابي يُشجع الطفل على تقبّل الطعام مستقبلًا.

بدائل للمكافأة بالطعام

ربط الأطعمة بالسلوك الجيد قد يخلق عادات غير صحية في المستقبل. بدائل آمنة:

• وقت للعب المشترك

• نزهة قصيرة

• قراءة قصة مفضلة

• ملصقات تشجيعية

متى يجب القلق؟

راجع الطبيب إذا كان الطفل:

• لا يكتسب وزنًا كافيًا

• يبدو عليه التعب أو الخمول

• يعاني من فقر الدم أو نقص تغذية

• يرفض جميع أنواع الطعام باستمرار

رفض الطعام عند الأطفال ليس سلوكًا مقلقًا في معظم الأحيان. بل هو مرحلة طبيعية من النمو تتطلب:

• تفهم وصبر من الوالدين

• محاولات متكررة دون ضغط

• تقديم الطعام بطريقة ممتعة ومشوقة

من خلال تطبيق هذه النصائح، يمكن للآباء تحويل وقت الطعام من معركة إلى تجربة إيجابية تساهم في بناء علاقة صحية مع الغذاء مدى الحياة.