• الرئيسية
• علوم وصحة

أكد الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب الأسبق، عبر صفحته الرسمية على فيسبوك، أن الوقاية من جلطات القلب لا تبدأ بعد سن الأربعين، بل من مرحلة الطفولة. وأوضح أن جلطات القلب تمثل السبب الرئيسي للوفاة المفاجئة بين الشباب والكبار، وأن الالتزام بأسلوب حياة صحي منذ الصغر يقلل بشكل كبير من المخاطر.

15 وصية هامة للوقاية من جلطات القلب

قدم الدكتور جمال شعبان 15 نصيحة عملية للوقاية من جلطات القلب تشمل: تناول الطعام الصحي الغني بالخضراوات والفواكه، الحد من النشويات والسكريات، تقليل الدهون الحيوانية والمصنعة، وتشجيع الأطفال على الأطعمة المشوية والمسلوقة منذ الصغر. كما شدد على تجنب المقليات والوجبات السريعة والاهتمام بوجبة الفطار اليومية.

أهمية شرب الماء وممارسة الرياضة

أكد شعبان على ضرورة شرب كمية كافية من الماء يوميًا، والمحافظة على الوزن المثالي، وممارسة الرياضة بانتظام، مع المشي لمدة 45 دقيقة يوميًا. وأضاف أن تنظيم مواعيد الطعام من الفطور المبكر إلى عشاء خفيف يساهم بشكل فعال في الوقاية من جلطات القلب.

النوم وتجنب التدخين والمخدرات

من النصائح الهامة أيضًا النوم الكافي والعميق لمدة لا تقل عن خمس ساعات يوميًا، والابتعاد التام عن التدخين والمخدرات والمكملات الهرمونية، مع التقليل من المسكنات. وأضاف شعبان أن متابعة ضغط الدم، والسكر، والكوليسترول بانتظام، مع الفحوص الدورية، أساسية للوقاية من جلطات القلب.

الفحوصات الدورية وأهميتها

أكد عميد معهد القلب الأسبق على أهمية الفحوصات الدورية حتى للأشخاص الأصحاء، بما في ذلك السكر التراكمي، الكوليسترول، وظائف الكبد والكلى، صورة الدم الكاملة، فيتامين "د"، ومستوى اليوريك أسيد، لاكتشاف عوامل الخطر مبكرًا وتقليل المضاعفات.

الصحة النفسية والابتعاد عن الضغوط

أضاف شعبان أن تغيير الروتين الأسبوعي والخروج لتخفيف ضغوط العمل، مع الابتعاد عن الضغوط النفسية والعصبية، يساعد في إعادة شحن الطاقة الإيجابية وتحسين الأداء اليومي. وأكد أن هذه العادات أساسية لتحقيق الوقاية من جلطات القلب والمحافظة على صحة القلب على المدى الطويل.