• الرئيسية
• علوم وصحة

يُعاني الكثير من الناس من بروز في منطقة البطن، وغالبًا ما يظنون أن السبب هو تراكم الدهون فقط، بينما قد يكون الأمر مجرد انتفاخ وقتي مرتبط بالجهاز الهضمي، الفهم الصحيح للفروق بين الحالتين يساعد على التعامل مع المشكلة بشكل أفضل واختيار الحل المناسب.

الانتفاخ: حالة وقتية مرتبطة بالهضم

الانتفاخ هو شعور بالامتلاء أو الشد في البطن نتيجة تراكم الغازات أو السوائل. غالبًا ما يظهر بعد تناول وجبة كبيرة أو أطعمة تسبب تهيجًا مثل البقوليات ومنتجات الألبان.
من أعراض الانتفاخ:

• ألم أو تقلصات خفيفة.

• أصوات غازات في الأمعاء.

• ضيق عند ارتداء الملابس.

الأسباب تشمل تناول الطعام بسرعة، مضغ العلكة، الإفراط في المشروبات الغازية، أو الإصابة بالقولون العصبي. عادة ما يختفي الانتفاخ خلال ساعات، لكن استمراره يستدعي استشارة الطبيب.

دهون البطن: مشكلة مزمنة تحتاج لوقت

على عكس الانتفاخ، فإن دهون البطن تتراكم تدريجيًا وتبقى ثابتة. وتنقسم إلى نوعين:

1. دهون تحت الجلد: لينة وتوجد أسفل الجلد مباشرة.

2. دهون حشوية: تتراكم حول الأعضاء الداخلية وتشكل خطرًا على القلب والكبد.

أسبابها تشمل قلة الحركة، تناول سعرات حرارية عالية، التوتر المزمن، التغيرات الهرمونية والتقدم في العمر. ويُعتبر قياس محيط الخصر مؤشرًا مهمًا: أكثر من 90 سم للنساء أو 102 سم للرجال يعني خطرًا صحيًا.

الفروق الأساسية بين الانتفاخ والدهون

• الانتفاخ قصير الأمد ويزول غالبًا خلال يوم، بينما الدهون تستمر لفترات طويلة.

• الانتفاخ يجعل البطن مشدودًا وصلبًا، بينما الدهون تكون طرية ومستقرة.

• الانتفاخ يرتبط بالغازات أو الألم، بينما الدهون صامتة لكنها خطيرة على المدى البعيد.

كيفية التعامل مع الانتفاخ

• تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا.

• تجنب المشروبات الغازية والسكريات الصناعية.

• شرب الماء بكميات كافية.

• ممارسة المشي بعد الوجبات.

• تجربة مشروبات مهدئة مثل النعناع أو الزنجبيل.

طرق تقليل دهون البطن

• اتباع نظام غذائي متوازن غني بالبروتين والخضروات والفواكه.

• تقليل الأطعمة المصنعة والدهون المشبعة.

• ممارسة التمارين الهوائية وتمارين القوة بانتظام.

• الحصول على نوم كافٍ ليلاً.

• التحكم في التوتر عبر اليوغا أو التأمل.

متى يجب مراجعة الطبيب؟

إذا استمر تضخم البطن لفترات طويلة أو صاحبه فقدان وزن مفاجئ أو ألم شديد أو قيء متكرر، فيجب استشارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة.

الانتفاخ حالة مؤقتة غالبًا ما تزول بتغييرات بسيطة، بينما دهون البطن مشكلة مزمنة تتطلب التزامًا طويل الأمد، التمييز بينهما يساعدك على اختيار الحل المناسب والحفاظ على صحة أفضل.