• الرئيسية
• علوم وصحة

أصدر طبيب أعصاب تحذيرًا بشأن الإفراط في استخدام بعض المكملات الغذائية الشائعة، والتي يلجأ إليها الكثيرون لتعويض النقص الغذائي، وأكد أن تجاوز الجرعات الموصى بها قد يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة، تصل إلى التأثير المباشر على الدماغ والجهاز العصبي.

وبحسب تقرير موقع تايمز ناو، فإن أبرز المكملات المثيرة للقلق هي: الزنك، فيتامين A، وفيتامين D، وهي عناصر أساسية للجسم عند تناولها بكميات محدودة، لكنها قد تتحول إلى مواد سامة عند الإفراط فيها ودون إشراف طبي.

الزنك.. الفوائد والمخاطر

• يلعب دورًا مهمًا في تعزيز المناعة والوقاية من نزلات البرد.

• الإفراط في تناوله يوميًا قد يعيق امتصاص النحاس في الجسم.

• هذا النقص يؤدي إلى أضرار في الحبل الشوكي، وأعراض مثل: الخدر، الوخز، وصعوبة المشي.

• الجرعة الآمنة: لا تتجاوز 25 ملج يوميًا، وتجاوزه قد يسبب فقر الدم وضعف العظام ومضاعفات عصبية.

فيتامين A.. سلاح ذو حدين

• ضروري لصحة الدماغ وتكوين الوصلات العصبية المسؤولة عن الذاكرة والتعلم.

• الإفراط في تناوله قد يسبب الورم الكاذب الدماغي، وهو ارتفاع الضغط داخل الدماغ يشبه أعراض الأورام.

• الأعراض تشمل: صداع شديد، غثيان، ارتباك، فقدان شهية، واضطرابات في الرؤية.

• الجرعة الموصى بها: 1.5 ملج يوميًا فقط، ويُحذر من استخدامه أثناء الحمل إلا تحت إشراف طبي.

فيتامين D.. أساس لصحة الدماغ لكن بحدود

• يساهم في التطور العصبي، وتنظيم الناقلات العصبية، وتقليل الالتهابات.

• الجرعات العالية تسبب تراكم الكالسيوم في الدم، ما يؤدي إلى أعراض مثل: الارتباك، الاكتئاب، التعب، وأحيانًا الذهان.

• الجرعة الموصى بها: 10 ميكروجرامات يوميًا، مع تجنب الإفراط للحفاظ على الصحة العصبية والجسدية.

المكملات الغذائية مثل الزنك، فيتامين A، وفيتامين D ضرورية للجسم، لكن تناولها بجرعات غير محسوبة قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة على الدماغ والجهاز العصبي، لذلك، ينصح الأطباء دائمًا بالاعتماد على الغذاء المتوازن، وتناول المكملات تحت إشراف طبي فقط.