• الرئيسية
• علوم وصحة

أثبتت دراسات غذائية أن تناول حليب الكركم قبل النوم يعد من العادات الصحية البسيطة التي تحمل فوائد كبيرة للجسم، هذا المشروب التقليدي، الذي يجمع بين الحليب الدافئ والكركم الغني بمركب الكركمين، لا يقتصر دوره على تحسين جودة النوم، بل يساعد أيضًا في دعم جهاز المناعة وتهدئة الأعصاب بعد يوم طويل.

يخفف آلام العضلات ويمنح الاسترخاء

يحتوي الكركم على خصائص طبيعية مضادة للالتهابات، تساعد في تقليل آلام المفاصل والعضلات، عند تناول كوب من حليب الكركم قبل النوم، يحصل الجسم على جرعة من الراحة، مما يهيئه لنوم أعمق وأكثر هدوءًا.

يقوي جهاز المناعة

الكركمين، وهو العنصر النشط في الكركم، يعمل على تعزيز مناعة الجسم بمرور الوقت، الانتظام في شرب حليب الكركم قبل النوم يجعل الجسم أكثر قدرة على مقاومة الأمراض الموسمية مثل نزلات البرد والإنفلونزا.

يحسن الهضم ويخفف الانتفاخ

من أبرز الفوائد التي يقدمها حليب الكركم قبل النوم أنه يساعد على تهدئة المعدة، خصوصًا بعد تناول وجبة دسمة، المشروب يقلل من الانتفاخ والتقلصات، ويعزز الهضم بشكل طبيعي، مما يمنح المعدة راحة تسهّل النوم.

يعزز المزاج ويقلل التوتر

يساهم الكركم في زيادة إفراز هرمون السيروتونين، المعروف بدوره في تحسين المزاج، لذلك فإن تناول هذا المشروب الليلي لا يساعد فقط على النوم، بل يقلل من التوتر والقلق ويمنح شعورًا بالراحة النفسية.

يدعم إصلاح خلايا الجسم

فترة النوم تمثل الوقت الذي يقوم فيه الجسم بإصلاح وتجديد الخلايا، مضادات الأكسدة الموجودة في الكركم تعمل على إصلاح الأنسجة التالفة، ما يؤدي مع الوقت إلى بشرة صحية واستعادة النشاط عند الاستيقاظ.

يخفف من التهاب الحلق

إضافة إلى الفوائد السابقة، يساعد حليب الكركم على تهدئة التهاب الحلق وتخفيف السعال بفضل خصائصه المضادة للالتهابات، ليكون خيارًا مثاليًا قبل النوم في مواسم البرد.

طريقة تحضير مثالية

لتحقيق أقصى فائدة من حليب الكركم قبل النوم، ينصح بتسخين كوب من الحليب وإضافة نصف ملعقة صغيرة من الكركم مع رشة فلفل أسود لتعزيز الامتصاص، يمكن إضافة القرفة أو الزنجبيل لزيادة النكهة، وملعقة صغيرة من العسل للتحلية، النتيجة مشروب ذهبي دافئ يساعد الجسم على الاسترخاء والنوم العميق.