• الرئيسية
• علوم وصحة

مع اقتراب موسم الدراسة، تبدأ الأمهات في البحث عن أفكار لانش بوكس صحية ومغذية للأطفال، تساعدهم على التركيز أثناء اليوم الدراسي وتمنحهم الطاقة اللازمة، إليكِ بعض الاقتراحات السهلة والمتنوعة لتحضير وجبات مدرسية متوازنة.

1. ساندوتشات متنوعة للانش بوكس

• تونة بالذرة والمايونيز

• شاورما فراخ ملفوفة في تورتيلا

• بيض مسلوق مع مايونيز

• لانشون رومي مع خيار

• حمص بالطحينة مع خيار

2. بروتين خفيف ومشبع

• قطع ناجتس صحية

• أصابع كفتة مشوية

• ساندوتش لحوم باردة (تركي أو بيف) مع توست

• بيضة مسلوقة

3. خضروات وسناكس صحية

• أصابع خيار، جزر، فلفل ألوان

• ذرة مسلوقة أو فشار

• بسكويت صحي أو زبادي

4. فواكه طازجة للانش بوكس

• تفاح مقطع مع رشة ليمون حتى لا يسود

• موز، عنب، فراولة

• تمر، مشمشية أو قراصيا

5. إضافات أخرى تزيد من التنوع

• مفن كيك أو كوكيز بالشوفان

• قطعة شوكولاتة صغيرة

• زبادي صغير الحجم

• عصير طبيعي طازج يوميًا

تحضير لانش بوكس المدرسة لا يحتاج إلى وقت طويل، فقط بعض التنويع بين الساندوتشات، البروتين، الخضروات والفواكه سيضمن لطفلك وجبة صحية ومتوازنة طوال اليوم الدراسي.