• الرئيسية
• علوم وصحة

مع اقتراب العام الدراسي، يسعى كل أب وأم للحفاظ على صحة أطفالهم وتقوية مناعتهم، إلى جانب ضبط أوقات النوم ومواعيد الطعام، ويعتبر تقوية مناعة الطفل قبل المدارس أمرًا أساسيًا للوقاية من العدوى والأمراض الشائعة بين الأطفال في فترة الدراسة.

1- التغذية الصحية لتعزيز المناعة

تلعب التغذية الصحيحة دور الدرع الواقي لجهاز المناعة، لذلك يجب الحرص على تناول الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين C بشكل يومي، مثل الجوافة، البرتقال، والفلفل الملون.

2- تناول البروتين يوميًا

يحتاج جسم الطفل إلى البروتين سواء كان حيوانيًا أو نباتيًا، مثل اللحم، البيض، السمك، الدجاج، أو العدس.
البروتين ضروري لتكوين خلايا المناعة، بينما تحتوي بعض الأسماك الدهنية على أوميغا 3 مثل السالمون، وكذلك بذور الكتان.

3- تقليل المشروبات الغازية والكافيين

الحد من تناول المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين يساهم في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي للأطفال.

4- شرب المياه بانتظام

شرب المياه باستمرار يساعد على تحفيز الخلايا وتحسين الدورة الدموية، مما يؤثر بشكل مباشر على كفاءة جهاز المناعة.

5- ضبط مواعيد النوم

يجب أن يحصل الطفل على 7 إلى 9 ساعات نوم يوميًا، إذ يساعد النوم المنتظم على إفراز الهرمونات المسؤولة عن تنظيم عمل جهاز المناعة.

6- ممارسة النشاط البدني

تشجيع الطفل على الأنشطة البدنية أو ممارسة الرياضة يعزز الدورة الدموية ويحفز كرات الدم البيضاء على العمل بكفاءة، مما يقوي المناعة ويقي من الأمراض.

الاهتمام بهذه الخطوات الست قبل بدء الدراسة يضمن مناعة قوية للأطفال ويحميهم من العدوى الموسمية، ويجعلهم أكثر نشاطًا وصحة خلال العام الدراسي.