• الرئيسية
• منوعات

يُعتبر الشوفان من أكثر الحبوب الكاملة شهرة حول العالم، وذلك لفوائده الصحية العديدة، فهو مصدر غني بالألياف القابلة للذوبان التي تساعد على تعزيز الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يجعله خياراً مثالياً لمن يتبعون أنظمة غذائية للتخسيس أو يبحثون عن بدائل صحية لوجباتهم اليومية.

مكونات وصفة الشوفان بالفواكه

تناول الشوفان مع الفواكه الطازجة يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تعزز المناعة وتدعم الصحة العامة، إضافة إلى أنه يمنح طاقة متوازنة دون زيادة في السعرات الحرارية.

هذه الوصفة تكفي لشخص واحد فقط، وتحضر خلال 10 دقائق فقط:

• كوب واحد من الشوفان.

• كوب ونصف من الحليب السائل (يمكن استخدام حليب قليل الدسم أو نباتي مثل حليب اللوز).

• حبة كيوي مقشرة ومقطعة.

• 3 حبات فراولة مقطعة.

• حبة موز مقشرة ومقطعة.

• ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي.

طريقة تحضير الشوفان بالفواكه للرجيم

1. ضعي الشوفان مع الحليب السائل في وعاء التقديم، وقلبي جيداً حتى يتجانس الخليط.

2. أضيفي شرائح الموز، الكيوي، والفراولة بشكل مرتب فوق المزيج.

3. زيني الوجه بالقليل من العسل لإضافة مذاق حلو طبيعي وصحي.

4. قدمي الطبق مباشرة كوجبة إفطار خفيفة أو وجبة سناك بين الوجبات.

فوائد الشوفان بالفواكه للرجيم

• يساعد على إنقاص الوزن بفضل محتواه العالي من الألياف.

• يمنح الجسم طاقة مستمرة ويمنع الشعور بالجوع السريع.

• الفواكه تضيف قيمة غذائية عالية بفضل احتوائها على الفيتامينات مثل فيتامين C والبوتاسيوم.

• طبق واحد يوفر توازناً مثالياً بين الكربوهيدرات الصحية، الألياف، البروتين، والمعادن.

الشوفان بالفواكه للرجيم وصفة سريعة التحضير، لذيذة، وصحية، تجمع بين الطعم الطازج والقيمة الغذائية العالية، خيار رائع لوجبة إفطار مشبعة أو سناك خفيف يدعم أهدافك في إنقاص الوزن والحفاظ على النشاط طوال اليوم