• الرئيسية
• علوم وصحة

لم يعد تساقط الشعر مرتبطًا فقط بالوراثة أو التقدم في العمر، بل أصبح انعكاسًا مباشرًا لنمط الحياة الحديث، العادات اليومية الخاطئة مثل الإجهاد المستمر، قلة النوم، سوء التغذية، الإفراط في أدوات التصفيف الحرارية والكيماويات، وحتى تسريحات الشعر الضيقة، يمكن أن تؤثر بشكل مباشرعلى صحة بصيلات الشعر.

أسباب تساقط الشعر المرتبطة بنمط الحياة

1. تسريحات الشعر الضيقة

رفع الشعر طوال اليوم أو ربطه بشدة مثل ذيل الحصان، الضفائر أو الكعكات يؤدي إلى ضغط فروة الرأس وإضعاف الجذور، مما يسبب تساقط الشعر.

2. التدخين

التدخين يعيق تدفق الدم ويقلل وصول الأكسجين لبصيلات الشعر، كما أن المواد الكيميائية في السجائر قد تتلف الحمض النووي داخل بصيلات الشعر، مما يؤدي إلى تساقط الشعر المبكر والشيب المبكر.

3. قلة النوم

عدم الحصول على 7-9 ساعات نوم يوميًا يخل بالتوازن الهرموني ويضعف تجديد الخلايا، ويزيد مستوى التوتر والالتهابات، مما يؤثر على صحة الشعر ويزيد التساقط.

4. سوء العناية بالشعر

غسل الشعر المتكرر بشامبو يحتوي على مواد كيميائية قوية قد يزيل الزيوت الطبيعية من فروة الرأس، مما يؤدي إلى جفاف الشعر وتهيج فروة الرأس. يُنصح باستخدام منتجات عناية لطيفة للحفاظ على صحة الشعر.

5. أدوات تصفيف الشعر بالحرارة

الاستخدام المتكرر لمكواة الشعر، مكواة التجعيد، أو مجفف الشعر قد يتلف بصيلات الشعر ويضعف طبقة الكيوتيكل، مما يؤدي إلى تقصف وتساقط الشعر.

6. سوء التغذية

الشعر يحتاج إلى البروتين، الحديد، والفيتامينات الأساسية. نقص هذه العناصر يؤثر على نمو الشعر وقوة بصيلاته. ينصح بتناول أطعمة ملونة ومتنوعة تدعم صحة الشعر.

7. الإجهاد المزمن

التوتر المستمر يرفع مستويات الكورتيزول، مما يعطل دورة نمو الشعر ويدفع البصيلات إلى مرحلة الراحة، وبالتالي يزيد من تساقط الشعر وضعف نموه.

نصائح للحفاظ على صحة الشعر

• تجنب التسريحات التي تشد فروة الرأس

• الإقلاع عن التدخين أو الحد منه

• الحصول على نوم كافٍ ومنتظم

• استخدام منتجات شعر لطيفة ومرطبة

• تقليل استخدام أدوات التصفيف الحرارية

• تناول نظام غذائي غني بالبروتين، الحديد، والفيتامينات

• ممارسة تقنيات الاسترخاء للتقليل من التوتر

الحفاظ على نمط حياة صحي ومتوازن هو المفتاح الأساسي للوقاية من تساقط الشعر، فالعناية بالنوم، التغذية، وتقليل التوتر تحمي بصيلات الشعر وتعزز نموه الصحي.