• الرئيسية
• علوم وصحة

تُعتبر القهوة مشروبًا أساسيًا لدى الكثيرين خاصة في الصباح، حيث تمنحهم النشاط والطاقة لبدء اليوم، لكن هناك فئة كبيرة من الأشخاص لا يفضلون مذاقها المر، فيبحثون عن بدائل طبيعية تساعد على استعادة النشاط والحيوية.
في هذا التقرير نستعرض 5 بدائل للقهوة تمنح الجسم الطاقة التي يحتاجها خصوصًا في فصل الخريف.

1. الشيكولاتة الداكنة

تحتوي الشيكولاتة الداكنة على نحو 100 ملجم من الكافيين، ما يجعلها منبهًا طبيعيًا للجسم. إضافة إلى ذلك، فهي غنية بالسكريات التي تعزز مستوى الطاقة وتحسن المزاج، مما يجعلها خيارًا لذيذًا وفعّالًا بديلًا عن القهوة.

2. المكسرات

يحتوي كل من اللوز، البندق، والجوز على المغنيسيوم، أوميجا 3، وفيتامين B. اجتماع هذه العناصر يمنح الجسم دفعة قوية من النشاط والطاقة، ما يجعل المكسرات وجبة خفيفة مثالية لمواجهة خمول الخريف.

3. الموز

يُعرف الموز بغناه بالمغنيسيوم، حمض الفوليك، والسكريات الطبيعية، مما يجعله مصدرًا سريعًا للطاقة. كما يحتوي على حمض التربتوفان الذي يحوله المخ إلى هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة، وبالتالي يقلل التعب ويحسن المزاج.

4. الزنجبيل

يساعد شاي الزنجبيل على تنشيط الدورة الدموية وزيادة الحيوية، خاصة عند تناوله مع الليمون والعسل. وبفضل طعمه الحار، يُحفز الزنجبيل عملية التمثيل الغذائي وتحويل الغذاء إلى طاقة، مما يساهم أيضًا في حرق الدهون وتقليل الإحساس بالتعب.

5. الحمضيات

تُعتبر الحمضيات مثل الليمون، البرتقال، واليوسفي مصدرًا غنيًا بفيتامين C، الذي يمنح الجسم طاقة كبيرة ويقوي المناعة. لذا يُفضل تناول كوب من عصير البرتقال أو اليوسفي بعد وجبة الغداء لاستعادة النشاط والحيوية.

إذا لم تكن من عشاق القهوة، فلست مضطرًا للتخلي عن الطاقة والحيوية، جرب واحدة من هذه البدائل الطبيعية مثل الشيكولاتة الداكنة، المكسرات، أو الزنجبيل، واستمتع بانتعاش ونشاط طوال اليوم.