• الرئيسية
• علوم وصحة

يُعد تساقط الشعر من المشكلات الشائعة التي يعاني منها الكثيرون، وغالبًا لا يكون سببه وراثيًا فقط أو مرتبطًا بالتقدم في العمر، بل قد يكون نتيجة عادات يومية خاطئة ونمط حياة غير صحي يؤدي مع مرور الوقت إلى ضعف الشعر وتساقطه، وفقًا لموقع Healthline.

1. تخطي الوجبات وسوء التغذية

يحتاج الشعر إلى البروتين، الحديد، الفيتامينات والدهون الصحية ليبقى قويًا ولامعًا.

• تخطي الوجبات أو الاعتماد على أطعمة غير مغذية مثل الوجبات السريعة ورقائق البطاطس يؤدي إلى هشاشة الشعر وتساقطه.

• كما أن قلة شرب الماء تُضعف فروة الرأس وتؤثر على كثافة الشعر.

2. التوتر المزمن

يُعتبر الضغط العصبي من أكبر أسباب تساقط الشعر.

• يُفرز الجسم هرمونات التوتر التي تعيق نمو الشعر.

• التوتر المزمن يزيد من الالتهابات ويخل بالتوازن الهرموني.

• ممارسة التنفس العميق أو المشي يوميًا يساعد على تقليل التوتر ودعم صحة الشعر.

3. الإفراط في استخدام أدوات تصفيف الشعر

الحرارة العالية الناتجة عن مكواة الفرد، مجففات الشعر وأدوات التجعيد تؤدي إلى تلف الشعر.

• الإفراط في الصبغات والعلاجات الكيميائية يضعف بصيلات الشعر.

• يُفضل إعطاء الشعر راحة بين التصفيفات واستخدام واقي حراري للحفاظ على قوته.

4. غسل الشعر كثيرًا أو النوم بشعر مبلل

• غسل الشعر يوميًا يُزيل الزيوت الطبيعية التي تغذيه.

• النوم بشعر مبلل يسبب تكسره بسهولة.

• ربط الشعر بإحكام (ذيل حصان/كعكة) يسبب ثعلبة الشد وهي نوع من تساقط الشعر الناتج عن السحب المستمر.
  يُنصح بغسل الشعر كل يومين باستخدام شامبو لطيف وتركه يجف طبيعيًا قبل النوم.

5. قلة الترطيب (عدم شرب الماء)

• الجفاف يؤثر على مرونة الشعر وقوته.

• قلة شرب الماء تؤدي إلى جفاف فروة الرأس وتكسر الشعر.

• تناول الفواكه الغنية بالماء مثل الخيار والبطيخ يساعد على ترطيب الشعر طبيعيًا.

6. قلة النوم

النوم هو الوقت الذي يتجدد فيه الجسم بما في ذلك الشعر.

• السهر المستمر يؤدي إلى اختلال الهرمونات وضعف نمو الشعر.

• الحصول على 7-8 ساعات من النوم يوميًا يُعزز نمو شعر صحي وكثيف.

إن تساقط الشعر ليس دائمًا أمرًا وراثيًا، بل قد يكون نتيجة عادات بسيطة يومية يمكن التحكم بها، لذا، فإن اتباع نمط حياة صحي، التغذية السليمة، الترطيب الكافي، والنوم الجيد، عوامل أساسية للحفاظ على شعر قوي وكثيف.