• الرئيسية
• علوم وصحة

يُعد فيتامين ب12 عنصرًا غذائيًا أساسيًا لتكوين خلايا الدم الحمراء، ودعم صحة الأعصاب، وإنتاج الحمض النووي، ورغم أن نقصه شائع ويسبب التعب ومشاكل الذاكرة، إلا أن الإفراط في تناوله من خلال المكملات الغذائية أو الحقن قد يؤدي إلى آثار جانبية غير متوقعة.

فإن الجسم قادر على التخلص من الفائض بفضل ذوبان فيتامين ب12 في الماء، إلا أن الجرعات العالية قد تسبب أعراضًا نادرة لكنها خطيرة.

فيما يلي أبرز 7 أعراض تشير إلى زيادة فيتامين ب12 في الجسم:

1. حب الشباب والطفح الجلدي

من أبرز العلامات الظاهرة، ظهور حب الشباب على الوجه وأعلى الظهر. وتشير الدراسات إلى أن الجرعات العالية من فيتامين ب12 قد تغيّر توازن بكتيريا الجلد، مما يؤدي إلى التهابات وبثور ملتهبة.

2. ألم وخدر في اليدين والقدمين

على الرغم من أن نقص فيتامين ب12 يسبب التنميل، إلا أن الإفراط فيه قد يؤدي إلى اعتلال الأعصاب الطرفية، مسبّبًا وخزًا أو حرقة في الأطراف.

3. احمرار الوجه

الجرعات العالية أو الحقن المفاجئة قد تؤدي إلى تمدد الأوعية الدموية وظهور نوبات متكررة من احمرار الوجه.

4. مشاكل الجهاز الهضمي

بعض الأشخاص يعانون من الغثيان، الإسهال، أو تقلصات البطن بعد تناول مكملات ب12 بجرعات كبيرة، خصوصًا ذوي المعدة الحساسة.

5. القلق أو الأرق

الإفراط في فيتامين ب12 قد يؤدي إلى فرط نشاط الجهاز العصبي، ما يسبب القلق، التوتر وحتى الأرق. ويزداد هذا التأثير عند تناوله مع فيتامينات ب أخرى.

6. ارتفاع ضغط الدم

تشير بعض التقارير إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم بعد الحقن بجرعات عالية، مما يشكّل خطورة خاصة على مرضى القلب وضغط الدم.

7. ارتفاع مستويات فيتامين ب12 في الدم

الجرعة اليومية الموصى بها هي 2.4 ميكروغرام فقط، بينما تحتوي بعض المكملات على 500 – 5000 ميكروغرام. تناول هذه الكميات الضخمة بانتظام قد يفاقم الأعراض السابقة.

فيتامين ب12 ضروري لصحة الدماغ والدم، لكن تناوله بإفراط قد يسبب آثارًا جانبية غير متوقعة، في حال ظهور أي من هذه الأعراض، يجب مراجعة الطبيب لإجراء الفحوصات وضبط الجرعة المناسبة.