فوائد البلح الصحية المتنوعة
يعتبر البلح من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف، الفيتامينات، المعادن، ومضادات الأكسدة التي تعزز من وظائف الجسم المختلفة، مثل دعم الجهاز الهضمي، تقوية المناعة، وتحسين صحة العظام والدماغ.
دعم صحة الجهاز الهضمي
يُعد البلح مصدرًا غنيًا بالألياف التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك، مما يحافظ على صحة الجهاز الهضمي ويقلل من مشاكل الهضم.
مصدر طبيعي للطاقة
يحتوي البلح على سكريات طبيعية تمنح الجسم طاقة وسعرات حرارية، ما يجعله خيارًا مثاليًا لمن يحتاجون إلى نشاط وحيوية مستمرة.
مضادات الأكسدة ومكافحة الأمراض المزمنة
يحتوي البلح على مضادات أكسدة مثل البوليفينول واللجنان والفيتامينات (أ، ج، هـ)، التي تحمي خلايا الجسم من التلف الناتج عن الجذور الحرة، وتساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة.
تقوية العظام
يضم البلح معادن هامة مثل النحاس، المغنيسيوم، الفوسفور، السيلينيوم، المنغنيز، والبوتاسيوم التي تلعب دورًا رئيسيًا في تقوية العظام والوقاية من هشاشة العظام.
تعزيز صحة الدماغ
يحتوي البلح على فيتامين ب ومضادات الأكسدة التي قد تساعد في تحسين الذاكرة والوقاية من أمراض مثل الزهايمر.
دعم صحة القلب وتنظيم ضغط الدم
تساعد المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم في البلح على تنظيم ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب.
تعزيز الصحة الجنسية
يعمل البلح على تحسين الخصوبة لدى الرجال والنساء بفضل محتواه من الألياف، المعادن، الأحماض الأمينية، ومضادات الأكسدة.
تقوية المناعة ومكافحة الالتهابات
يحتوي البلح على المغنيسيوم ومضادات الأكسدة التي تعزز مناعة الجسم وتساهم في محاربة الالتهابات.
طريقة عمل آيس كريم البلح الصحي واللذيذ
نظرًا لأن بعض الأطفال وأفراد الأسرة قد لا يحبون تناول البلح بشكل مباشر، نقدم طريقة مبتكرة لتحضير آيس كريم البلح الشهية التي تجذب الجميع.
مكونات آيس كريم البلح
لتحضير وصفة تكفي 4 أشخاص، ستحتاجين إلى:
-
ظرفي كريم شانتيه
-
كوب حليب بارد
-
كوب كريمة خفق
-
كوبين بلح (منقوع في الماء لمدة ساعة ومقشر)
-
ملعقة صغيرة حبهان ناعم
للتزيين (اختياري)
مكسرات مجروشة، صوص شوكولاتة، وكراميل
طريقة التحضير
-
ينقع البلح في الماء لمدة ساعة، ثم يقشر ويزال البذور.
-
يفرم البلح في الماكينة الكهربائية حتى يصبح ناعمًا.
-
يخزن البلح المفروم في علبة محكمة الغلق في الفريزر حتى يتجمد قليلاً.
-
يخفق الكريم شانتيه مع الحليب جيدًا.
-
يُخلط كريم شانتيه مع البلح المفروم بلطف حتى يتجانسا.
-
يُعبأ المزيج في علب بلاستيكية ويحفظ في الفريزر حتى يتجمد تمامًا.
-
يُقدم الآيس كريم في أطباق التقديم، ويزين حسب الرغبة بالمكسرات أو الصوص.
يعد البلح فاكهة طبيعية غنية بالفوائد الصحية المتنوعة التي تساهم في تعزيز صحة الجسم بكل جوانبه، من الهضم إلى المناعة والطاقة، وطريقة آيس كريم البلح تُعد حلاً مبتكرًا وجذابًا لتقديم هذه الفوائد بطريقة لذيذة تناسب جميع أفراد العائلة، خاصة الأطفال، لذا لا تتردد في إدخال البلح إلى نظامك الغذائي والاستمتاع بفوائده العديدة بطريقة ممتعة وشهية.