• الرئيسية
• منوعات

في عالم العناية بالشعر، لا تقتصر الحلول على المستحضرات باهظة الثمن أو العلاجات الكيميائية فقط، بل تبدأ من داخل الجسم، وتحديدًا من الطعام الذي نتناوله، ومن أبرز هذه الكنوز الطبيعية، البذور، التي تعدّ من أغنى المصادر الغذائية المحفزة لنمو الشعر وتغذيته.

نستعرض أهم 5 أنواع من البذور التي يمكنكِ إدخالها بسهولة في نظامك الغذائي أو روتينك الجمالي اليومي، لتحصلي على شعر أقوى، أكثر كثافة، ولمعانًا طبيعيًا.

1. بذور الكتان: غذاء البصيلات وتعزيز النمو

تحتوي على تركيز عالٍ من أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تحفز نمو الشعر من الجذور وتعزز كثافته. كما تحتوي على مضادات أكسدة قوية تقلل الالتهابات وتعزز توازن الهرمونات.

طريقة الاستخدام: أضيفيها للعصائر، السلطات أو استخدمي زيت الكتان كصلصة صحية.

2. بذور القرع: قوة ولمعان طبيعي

تُعرف بأنها غنية بـ الزنك والمغنيسيوم والحديد، وهي عناصر أساسية لمنع تساقط الشعر وتحفيز الغدد الدهنية في فروة الرأس، ما يحافظ على الشعر رطبًا وقويًا.

طريقة الاستخدام: تناولي حفنة يوميًا كمقرمشات أو أضيفيها إلى الشوفان.

3. بذور الشيا: قوة مرنة ولمعان

بفضل محتواها العالي من أحماض أوميجا 3 والبروتينات، تعمل بذور الشيا على تقوية الشعر من الداخل، وتكافح الإجهاد التأكسدي الذي يضعف البصيلات.
طريقة الاستخدام: انقعيها لصنع بودينج شيا صحي أو امزجيها مع الزبادي.

4. بذور السمسم الأسود: مكافحة الشيب المبكر

من أشهر البذور في الطب الصيني التقليدي، وتشتهر بقدرتها على منع الشيب المبكر وتقوية الجذور، بفضل احتوائها على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية.
طريقة الاستخدام: أضيفيها إلى الخبز أو رشّيها على الأرز والخضروات.

5. بذور عباد الشمس: فيتامين E لحماية فائقة

توفر كمية كبيرة من فيتامين E، المعروف بقدرته على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس، إلى جانب احتوائها على البروتينات والدهون الصحية التي تحافظ على الشعر ناعمًا ولامعًا.
طريقة الاستخدام: كوجبة خفيفة صحية، أو مكوّن لذيذ في السلطات والمخبوزات.

الطريق إلى شعر صحي وقوي لا يمر فقط عبر المنتجات الخارجية، بل يبدأ من الداخل عبر تغذية سليمة مدعّمة بالعناصر التي يحتاجها شعرك لينمو بكثافة ولمعان.