• الرئيسية
• علوم وصحة

تبحث الكثير من السيدات عن طريقة للتخلص من الكرش في المنزل بسهولة دون الذهاب لصالات الجيم ، مما يتسب فى أضرارًا صحية ومضاعفات مستقبلة، إلا أنه يمكن إزالة الكرش في وقت قصير، من خلال اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وشرب كميات كافية من الماء.

خطوات التخلص من الكرش في المنزل بسهولة

• النظام الغذائي

216.73.216.175

حيث تساعد البروتينات على الشعور بالشبع وتقلل من الرغبة في تناول الطعام، بينما تساعد الألياف على تنظيم عملية الهضم وتحسين حركة الأمعاء، من المهم أيضا تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة، حيث تسبب هذه الأطعمة في زيادة الوزن وتراكم الدهون في منطقة البطن.

ممارسة التمارين الرياضية

يجب ممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية، حيث تساعد تمارين مثل المشي السريع والركض والسباحة على حرق السعرات الحرارية، وبالتالي التخلص من الكرش.

شرب كميات كبيرة من الماء

يساعد شرب الماء بكميات كافية على ترطيب الجسم والتخلص من السموم، كما أنه يساعد على الشعور بالشبع.

الحصول على قسط كافٍ من النوم

يساهم النوم الجيد على تنظيم الهرمونات المسؤولة عن الشهية والتمثيل الغذائي.

التقليل من التوتر

يسبب التوتر إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول، والذي بدوره قد يساهم في تراكم الدهون في منطقة البطن.

الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تساعد على حرق الدهون.

الماء الدافئ مع الليمون

يساهم في تنشيط الجهاز الهضمي، ويسرع عملية حرق الدهون.