• الرئيسية
• منوعات

استمتعي بوجبة صحية قليلة السعرات من دجاج مشوي بالخل البلسمي للرجيم، تجمع بين نكهة الخل البلسمي الغنية وطراوة صدور الدجاج المدقوقة، مع لمسة الأعشاب العطرية التي تضفي مذاقًا مميزًا، وصفة سهلة وسريعة للحفاظ على وزنكِ دون التنازل عن الطعم.

المكونات

216.73.216.175

لتحضير دجاج مشوي بالخل، احرصي على تجهيز المكونات التالية:-

• 4 صدور دجاج فيليه (مدقوق)

• ملعقة صغيرة ملح

• نصف ملعقة صغيرة بودرة ثوم

• ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود

• 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون

• 1 حبة بصل (مقطع شرائح)

• 2 حبة طماطم (مفرومة)

• نصف كوب خل بلسمك

• ملعقة صغيرة ريحان ناشف

• ملعقة صغيرة أوريغانو مجفف

طريقة التحضير

1. تتبيل الدجاج

تبلي صدور الدجاج بالملح، الفلفل، وبودرة الثوم جيدًا.

2. التحمير

سخني زيت الزيتون في مقلاة واسعة على نار متوسطة. أضيفي صدور الدجاج وقلبيها لمدة 5 دقائق على كل جانب حتى تكتسب لونًا ذهبيًا خفيفًا.

3. إضافة الخضروات

أضيفي شرائح البصل وقلبي لمدة 5 دقائق حتى تذبل وتصبح شفافة.

4. إضافة الطماطم والخل

وزعي الطماطم المفرومة فوق الدجاج، ثم صبي خل البلسمك. أضيفي الأوريغانو والريحان المجفف.

5. الطهي النهائي

اتركي الخليط على النار لمدة 15 دقيقة حتى تمتزج النكهات وينضج الدجاج.

6. التحميص في الفرن

انقلي الخليط إلى طبق فرن، وادخليه إلى الفرن المسخن مسبقًا على حرارة 165 درجة مئوية لمدة 20 دقيقة حتى ينضج الدجاج تمامًا ويتحمر.

التقديم

قدمي الدجاج المشوي ساخنًا مع طبق من السلطة الخضراء أو الخضروات المشوية للحصول على وجبة متكاملة صحية ومناسبة للرجيم.

نصائح للرجيم

• يمكن تقليل كمية زيت الزيتون أو استبداله برذاذ طبخ خفيف.

• اختيار صدور الدجاج منزوع الجلد يضمن تقليل السعرات.

• إضافة السلطة الخضراء تزيد من الشعور بالشبع دون سعرات إضافية.

وصفة دجاج مشوي بالخل البلسمي للرجيم طريقة سهلة وسريعة لتحضير وجبة لذيذة وصحية في المنزل، شاركينا تجربتك واستمتعي بوجبات رجيم شهية دون عناء.