• الرئيسية
• علوم وصحة

تعاني الكثير من النساء من إرهاق البشرة وبهتانها نتيجة عدة عوامل مثل: التعرض المباشر لأشعة الشمس، قلة النوم، سوء التغذية، أو الإهمال في العناية اليومية، وفي هذا التقرير يقدم موقع الجمهور الإخباري مجموعة من النصائح التي تساعدك على استعادة إشراقة بشرتك وحيويتها.

1. تنظيف البشرة بشكل يومي

• 216.73.216.105

  استخدمي غسولًا مناسبًا لنوع بشرتك (جافة، دهنية، مختلطة).

• اغسلي وجهك مرتين يوميًا: صباحًا لإزالة الإفرازات، ومساءً للتخلص من بقايا المكياج.

• تجنبي الصابون القوي الذي يزيل الزيوت الطبيعية للبشرة.

2. التغذية الصحية لبشرة مشرقة

• احرصي على تناول الخضروات الورقية والفواكه الملونة مثل التوت والجزر.

• تناولي الأسماك الغنية بأحماض أوميجا 3.

• قللي من الأطعمة السريعة والمشروبات الغازية التي تسبب بهتان البشرة.

3. الترطيب والعناية اليومية

• استخدمي كريم مرطب يحتوي على الجلسرين وحمض الهيالورونيك.

• للبشرة الدهنية: اختاري مرطبًا خفيفًا.

• لا تنسي ترطيب العينين والشفاه بكريم مخصص.

• اشربي 8 أكواب ماء يوميًا للحفاظ على ترطيب الخلايا.

4. الحماية من الشمس

• استخدمي واقي شمس يوميًا حتى في الشتاء لحماية البشرة من التلف وفقدان النضارة.

5. تقشير وتجديد البشرة

• طبقي مقشر لطيف مرة أو مرتين أسبوعيًا.

• ضعي بعده ماسك يحتوي على أحماض الفواكه لتجديد البشرة.

6. العادات اليومية لنضارة البشرة

• نامي 8 ساعات يوميًا لتجديد الخلايا.

• تجنبي التوتر ومارسي رياضة المشي.

• لا تلمسي وجهك بشكل متكرر لتفادي نقل البكتيريا.

• استخدمي كمادات باردة أو شرائح خيار لتقليل الانتفاخ والهالات.

• قللي من المكياج وأعطي بشرتك فترات راحة.

• قومي بعمل مساج يومي للبشرة قبل النوم لتحفيز الدورة الدموية.

• جربي كريمات تحتوي على الكافيين أو فيتامين K للتقليل من الهالات السوداء.

اتباع هذه الخطوات البسيطة سيساعدك على استعادة نضارة البشرة والتخلص من مظاهر الإرهاق والبهتان بشكل طبيعي، مع الحفاظ على إشراقة تدوم طويلًا.