• الرئيسية
• علوم وصحة

الكولاجين بروتين يشكل نحو 30% من إجمالي بروتينات الجسم، وهو المسؤول عن منح الجلد مرونته وقوته، إضافة إلى دعم الشعر والأظافر والمفاصل، كما يشارك في تجديد الخلايا، التئام الجروح، وحماية الأعضاء الداخلية.

216.73.216.139

ومع التقدم في العمر، يبدأ إنتاج الكولاجين بالتراجع تدريجيًا بمعدل يقارب 1% سنويًا، ما يؤدي إلى ظهور التجاعيد، فقدان مرونة الجلد، وترهله.

مكملات الكولاجين.. كيف تعمل؟

تتوفر مكملات الكولاجين على شكل مساحيق، كبسولات، أو مشروبات، وتحتوي غالبًا على الكولاجين المحلل أو الببتيدات التي يسهل امتصاصها.
عند تناولها، يقوم الجهاز الهضمي بتفكيكها إلى أحماض أمينية تدخل مجرى الدم وتُستخدم في دعم إنتاج الكولاجين الجديد.

رغم أن الدراسات ما زالت مستمرة، فإن العديد من التجارب أظهرت نتائج إيجابية على نضارة البشرة ومرونتها.

فوائد الكولاجين للبشرة

• تحفيز إنتاج الكولاجين الطبيعي في الجسم.

• تقوية حاجز الجلد وزيادة احتباس الماء.

• تقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة.

• المساهمة في مرونة البشرة ونعومتها.

• تسريع التئام الجروح ودعم إصلاح الأنسجة.

هل مكملات الكولاجين آمنة؟

يؤكد الأطباء أن مكملات الكولاجين آمنة لمعظم الأشخاص، لكن قد تظهر بعض الآثار الجانبية البسيطة مثل اضطرابات الجهاز الهضمي.

• الجرعة الموصى بها: بين 2.5 – 10 جرام يوميًا.

• مدة ظهور النتائج: عادة بعد 8 – 12 أسبوعًا من الاستخدام المنتظم.

طرق طبيعية لتعزيز الكولاجين

لا يقتصر الأمر على المكملات فقط، بل يمكن دعم الكولاجين طبيعيًا من خلال:

• تناول الأطعمة الغنية بالكولاجين: مثل شوربة العظام، الدجاج، الأسماك، وبياض البيض.

• إضافة فيتامين C للنظام الغذائي (الحمضيات، التوت، الفلفل الحلو).

• حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة.

• الحصول على نوم جيد ومنتظم لتجديد الخلايا.

الكولاجين يلعب دورًا أساسيًا في صحة البشرة والعظام والمفاصل، وبينما تساعد المكملات على تحسين المظهروتقليل التجاعيد، يبقى النظام الغذائي الصحي ونمط الحياة المتوازن أهم عوامل الحفاظ على شباب البشرة على المدى الطويل.