• الرئيسية
• علوم وصحة

الفواق ـ أو الزغطة بالتعبير الشائع ـ عبارة عن انقباضات مفاجئة وغير إرادية في الحجاب الحاجز، العضلة المسؤولة عن التنفس. يحدث عندما يندفع الهواء إلى الحلق بشكل غير متحكم فيه، مصحوبًا بصوت مميز، ورغم أن معظم الحالات قصيرة الأمد وغير خطيرة، إلا أن الفواق المتكرر قد يسبب إزعاجًا ملحوظًا ويؤثر على الأكل والنوم والكلام.

216.73.216.39

تشير دراسة في مجلة StatPearls إلى أن الفواق يرتبط بتأثر العصب المبهم والعصب الحجابي اللذين يتحكمان بالحجاب الحاجز، وأي تهيج في هذا المسار العصبي يمكن أن يؤدي إلى ظهور الفواق.

الأسباب الشائعة للفواق

غالبًا ما ينتج الفواق عن عادات غذائية أو سلوكية يومية، مثل:

• تناول الأطعمة الحارة أو الحمضية التي تهيج المريء.

• شرب المشروبات الغازية التي تؤدي إلى توسع المعدة.

• الإفراط في تناول الطعام أو الأكل بسرعة.

• التحدث أثناء تناول الطعام أو مضغ اللبان بشكل متكرر.

• تناول مشروبات ساخنة جدًا أو باردة جدًا.

هذه المحفزات تبرز دور نمط الحياة في ظهور الفواق وتؤكد أن تغييرات بسيطة قد تحدّ من تكراره.

أطعمة ومشروبات تساعد في التخلص من الفواق

يمكن لبعض الأطعمة أن توقف الفواق عبر تحفيز الأعصاب أو تغيير نمط التنفس، ومن أبرزها:

• زبدة الفول السوداني: قوامها اللزج يفرض بلعًا متكررًا يغير نمط التنفس.

• العسل: قوامه السميك يحفز الأعصاب ويساعد على استرخاء الحجاب الحاجز.

• الليمون أو الخل: طعمهما اللاذع يثير النهايات العصبية في الفم ويوقف التشنجات.

• السكر: حبيباته الخشنة تعطي إشارة حسية مفاجئة للجهاز العصبي.

• الماء المثلج: يعمل على تنشيط العصب المبهم وإعادة ضبط تقلصات الحجاب الحاجز.

طرق منزلية أخرى لعلاج الفواق

بجانب الأطعمة، يمكن لبعض الممارسات البسيطة أن تساعد، مثل:

• حبس النفس لزيادة ثاني أكسيد الكربون في الدم.

• التنفس داخل كيس ورقي.

• الغرغرة بالماء أو شربه ببطء.

كيفية الوقاية من الفواق

الوقاية أكثر فعالية من العلاج، وتشمل:

• تناول الطعام ببطء وبكميات معتدلة.

• تجنب الإفراط في الأطعمة الحارة أو الغازية.

• الحفاظ على الترطيب الجيد للجسم.

ورغم أن الفواق غالبًا ما يكون مؤقتًا، إلا أن استمراره لأكثر من 48 ساعة يستدعي استشارة طبية لاحتمال وجود مشكلة صحية أعمق مثل ارتجاع المريء أو اختلالات عصبية.