• الرئيسية
• علوم وصحة

ضغط الدم هو القوة التي يدفع بها الدم جدران الشرايين أثناء تدفقه في أنحاء الجسم، الحفاظ عليه ضمن المعدل الطبيعي ضروري لصحة القلب، الدماغ، والأعضاء الحيوية.

216.73.216.56

ورغم أن الاستحمام بالماء الدافئ يُعتبر من أكثر العادات اليومية استرخاءً، إلا أن البعض قد يشعر بـ دوخة مفاجئة أثناء الاستحمام. المفاجأة أن هذا الأمر قد لا يكون عشوائيًا، بل له تفسير فسيولوجي واضح، والحل قد يكون بسيطًا جدًا: شرب كوب ماء قبل الاستحمام.

ما العلاقة بين الاستحمام بالماء الدافئ وانخفاض ضغط الدم؟

عند الاستحمام بماء دافئ، تتوسع الأوعية الدموية بسبب الحرارة، ما يؤدي إلى انخفاض مؤقت في ضغط الدم. هذا الانخفاض قد يكون غير ملحوظ عند البعض، لكنه قد يُسبب دوخة أو شعورًا بعدم الاتزان، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من ضغط دم منخفض أو عدم انتظام في الدورة الدموية.

كيف يساعد شرب الماء قبل الاستحمام في منع الدوخة؟

شرب كوب ماء قبل الدخول إلى الحمام يُساعد الجسم على:

• الحفاظ على حجم الدم في مستوياته الطبيعية.

• دعم الدورة الدموية أثناء تمدد الأوعية بفعل الحرارة.

• استقرار ضغط الدم ومنع حدوث انخفاض مفاجئ.

الماء يعزز من التحفيز العصبي للضغط، وهي استجابة فسيولوجية تُؤدي إلى رفع ضغط الدم بشكل مؤقت – وهي آلية مفيدة خصوصًا عند الدخول إلى بيئة دافئة مثل حمام ماء ساخن.

من هم الأشخاص الأكثر استفادة من هذه العادة؟

ينصح بهذه العادة بشكل خاص لـ:

• من يعانون من انخفاض ضغط الدم المزمن.

• كبار السن الذين يتعرضون للدوخة عند تغيير الوضعيات.

• الأشخاص الذين يشعرون بخفة الرأس بعد الاستحمام.

• من يُعانون من جفاف معتاد في الصباح أو بعد النشاط البدني.

شرب الماء قبل الاستحمام يعمل كـ"درع وقائي" من تقلبات الضغط المفاجئة.

الترطيب المستمر يبقى هو الأساس

رغم فوائد شرب الماء قبل الاستحمام، يجب ألا يُفهم على أنه بديل عن شرب الماء المنتظم طوال اليوم. الحفاظ على الجسم رطبًا:

• يُحافظ على وظائف القلب.

• يُقلل من الشعور بالإرهاق.

• يُحسّن المزاج والأداء العقلي.

لماذا يُنصح بشرب الماء صباحًا قبل الاستحمام؟

الجسم يكون في حالة جفاف خفيف عند الاستيقاظ من النوم، نتيجة فقدان السوائل خلال ساعات الليل دون تعويض. شرب الماء فور الاستيقاظ، خاصةً قبل الاستحمام، يُساعد على:

• تحفيز الدورة الدموية.

• منع الشعور بالدوخة أو الضعف.

• تنشيط الأوعية الدموية قبل التعرض لحرارة الماء.

لا تحتاج حماية نفسك من انخفاض ضغط الدم أثناء الاستحمام إلى تغييرات كبيرة، فقط كوب ماء قبل الاستحمام قد يحدث فرقًا ملموسًا، اعتد على شرب الماء في الصباح، وراقب تحسن حالتك العامة، فالصحة تبدأ من العادات الصغيرة.