• الرئيسية
• منوعات

مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، تزداد معدلات التعرق والإفرازات الدهنية، ما يؤدي إلى زيادة فرص ظهور حب الشباب ومشاكل البشرة، خاصة لدى أصحاب البشرة الدهنية أو الحساسة. ورغم اعتماد الكثيرين على مستحضرات العناية، إلا أن ما يغفله البعض هو أن النظام الغذائي يلعب دورًا كبيرًا في تفاقم هذه المشكلات الجلدية.

كيف تؤثر الأطعمة على البشرة؟

وفقًا لموقع «هيلث دايركت»، فإن بعض الأطعمة قد تحفز الالتهابات وترفع نسبة السكر في الدم، ما يؤدي إلى تفاقم البثور وزيادة الإفرازات الدهنية في الجلد، خصوصًا في الأجواء الحارة. إليك أبرز الأطعمة التي يُنصح بتجنبها أو تقليلها خلال الصيف للحفاظ على نضارة البشرة:

1- الأطعمة الغنية بالسكر المكرر

مثل الحلويات والمشروبات الغازية والعصائر الصناعية. هذه الأطعمة تسبب ارتفاعًا سريعًا في مستويات الأنسولين، مما يحفز إنتاج الزيوت في البشرة، ويساهم في انسداد المسام وظهور البثور.

2- منتجات الألبان الكاملة

أظهرت بعض الدراسات أن الحليب ومشتقاته الكاملة الدسم قد تؤثر على التوازن الهرموني، خاصة عند المراهقين، مما يؤدي إلى زيادة احتمالية ظهور حب الشباب.

3- الأطعمة المقلية والوجبات السريعة

تحتوي مثل هذه الأطعمة، كالبطاطس المقلية والبرجر والدجاج المقلي، على دهون مشبعة وزيوت مهدرجة تؤثر سلبًا على صحة الجلد وتُفاقم الالتهابات الجلدية.

4- الشوكولاتة المحلاة

رغم فوائد الشوكولاتة الداكنة، فإن الشوكولاتة بالحليب أو المحلاة تحتوي على نسب عالية من السكر والدهون، ما يزيد من فرصة ظهور الحبوب والبثور، خاصة عند تناولها بكثرة في الصيف.

5- الكربوهيدرات المكررة

مثل الخبز الأبيض، الأرز الأبيض، والمكرونة، فهي تؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في نسبة السكر في الدم، مما يعزز إنتاج الزيوت في البشرة ويزيد من الالتهاب الجلدي.

للحفاظ على بشرتك صافية وصحية خلال فصل الصيف، لا يكفي الاعتماد فقط على مستحضرات التجميل. انتبه لما تتناوله، وابتعد عن الأطعمة التي تزيد من فرص ظهور حب الشباب، واستبدلها بخيارات صحية مثل الخضروات الورقية، الفواكه الطازجة، والحبوب الكاملة.