• الرئيسية
• علوم وصحة

القهوة باللبن من المشروبات المفضلة لدى كثيرين، ولكن رغم مذاقها اللذيذ، فإن لها بعض التأثيرات الجانبية التي يجب الانتباه لها، خاصة عند تناولها بانتظام أو مع الوجبات.

1. تقلل من امتصاص الحديد

216.73.216.105

إحدى أبرز سلبيات شرب القهوة باللبن أنها قد تقلل امتصاص الحديد من الطعام، وذلك بسبب احتواء اللبن على الكالسيوم، الذي يتعارض مع امتصاص الحديد في الجهاز الهضمي، خصوصًا إذا تم تناولها مباشرة بعد الوجبات.

2. زيادة في السعرات الحرارية

إضافة اللبن كامل الدسم أو السكر إلى القهوة يزيد من السعرات الحرارية في الكوب الواحد، ما قد يؤدي إلى زيادة الوزن تدريجيًا إذا لم يتم الانتباه للكمية المستهلكة يوميًا، خاصة لدى من يتبعون أنظمة غذائية محددة.

3. مشاكل لمن يعانون من عدم تحمل اللاكتوز

الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز قد يواجهون مشكلات في الهضم بعد شرب القهوة باللبن، مثل الانتفاخ، الإسهال أو التقلصات، مما يجعل الحليب النباتي خيارًا أفضل في هذه الحالة.

4. تأثير الكافيين لا يزال قائمًا

رغم أن اللبن قد يخفف قليلاً من حدة الكافيين، إلا أن الإفراط في شرب القهوة باللبن لا يزال قد يؤدي إلى الأرق، القلق، وتسارع ضربات القلب، خاصة إذا تم تناولها في المساء أو بكميات كبيرة.

نصيحة صحية:

• للحصول على أقصى استفادة وتفادي الأضرار، يُنصح بشرب القهوة باللبن بعد الأكل بفترة وليس مباشرة، واختيار اللبن خالي أو قليل الدسم لتقليل السعرات.

• إذا كنت تعاني من مشاكل في الهضم، جرب بدائل نباتية مثل حليب اللوز أو الشوفان.

في النهاية، القهوة باللبن ليست ضارة بحد ذاتها، بل يمكن أن تكون مشروبًا لذيذًا ومفيدًا إذا تم تناولها باعتدال ووفق الحالة الصحية لكل شخص. المفتاح هو الوعي بالكمية وطريقة التحضير، واختيار الوقت المناسب لشربها لتفادي أي تأثيرات سلبية مثل تقليل امتصاص الحديد أو زيادة السعرات الحرارية.