• الرئيسية
• علوم وصحة

الحياة الجامعية تتطلب التنقل لساعات طويلة بين القاعات والأنشطة، مما يجعل البشرة معرضة مباشرة لأشعة الشمس الضارة، والتي تسبب الجفاف وظهور البقع المبكرة، اعتماد روتين بسيط وفعال يحمي البشرة خطوة أساسية للحفاظ على نضارتها وحيويتها.

1. تنظيف لطيف في الصباح

216.73.216.212

ابدئي يومك بغسل الوجه باستخدام غسول خفيف مناسب لنوع بشرتك. يساعد هذا على إزالة الدهون الزائدة والشوائب دون الإضرار بالحاجز الطبيعي للبشرة، مما يحافظ على توازنها وحيويتها.

2. استخدام واقٍ شمسي

أهم خطوة لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية هي وضع كريم واقٍ من الشمس SPF 30 على الأقل. يُفضل اختيار تركيبة خفيفة لا تترك ملمسًا دهنيًا، وإعادة تطبيقه كل 3 ساعات إذا كنتِ تقضين وقتًا طويلًا في الخارج.

3. الترطيب اليومي

كريم الترطيب يحافظ على مرونة البشرة ويمنع جفافها الناتج عن التعرض للشمس. يُنصح باستخدام مرطبات تحتوي على مضادات الأكسدة مثل فيتامين E أو C لتعزيز الحماية من الجذور الحرة.

4. استخدام أدوات مساعدة

القبعة الواسعة والنظارات الشمسية ليست مجرد إكسسوارات، بل وسائل مهمة لحماية الوجه والعينين من الأشعة الضارة، خصوصًا في ساعات الظهيرة حيث تكون الشمس أكثر حدة.

5. شرب الماء بانتظام

الترطيب الداخلي لا يقل أهمية عن الترطيب الخارجي. شرب 6–8 أكواب من الماء يوميًا يحافظ على نضارة البشرة ويقلل من ظهور علامات الإجهاد المبكر.

6. تنظيف المسام بعد العودة

بعد انتهاء اليوم الدراسي، يُنصح بغسل الوجه مرة أخرى لإزالة بقايا العرق والأتربة. يمكن استخدام تونر لطيف لإعادة توازن البشرة وتحضيرها لليلة هادئة من الترطيب والعناية.

اتباع هذا الروتين البسيط يوميًا يحمي البشرة من الأضرار الناتجة عن الشمس والتلوث والإرهاق، ويضمن لطالبات الجامعات الحصول على بشرة صحية ومشرقة طوال العام.