• الرئيسية
• علوم وصحة

الفواكه ليست فقط لذيذة ومليئة بالألوان، بل تحمل في طياتها قوة طبيعية خارقة لتنقية الجسم من السموم، خاصة تلك التي تُرهق الكبد والكلى. هذان العضوان يعملان بلا توقف لتصفية الفضلات، لكنهما بحاجة إلى الدعم من الغذاء، إليك قائمة بأقوى 9 فواكه تدعم صحة الكبد والكلى بحسب صحيفة Times of India.

التوت الأزرق – الفاكهة الخارقة لصحة الكبد والكلى

يُعرف التوت الأزرق بخصائصه المضادة للأكسدة بفضل احتوائه على الأنثوسيانين، وقد أظهرت دراسات أن التوت يقلل من تليف الكبد والإجهاد التأكسدي. كما يُخفف من التهابات الكلى ويُبطئ تدهور وظائفها مع التقدم في العمر.

العنب – غني بالريسفيراترول ومفيد لتجديد الكبد

يحتوي العنب على مضادات أكسدة قوية، أبرزها ريسفيراترول وفيتامين C، التي تُعزز من تجديد الكبد وتحمي الكلى من الأضرار التأكسدية، إلى جانب مساهمته في تنقية الدم.

البابايا – تدعم الهضم وتُخلص الكبد من السموم

تحتوي البابايا على إنزيم الباباين، والذي يُساعد على الهضم، إلى جانب مركبات الفلافونويد التي تعمل على طرد الأمونيا والمعادن الثقيلة من الكبد، كما تُساعد بذورها في تطهير الكبد، وتُدر البول، ما يُفيد الكلى.

العنب الأحمر – يحارب التهابات الكبد ويقلل حصوات الكلى

غني بـالريسفيراترول والبوتاسيوم، العنب الأحمر يُقلل من التهاب الكبد ويُعزز تجديد خلاياه، كما يُساعد الكلى على التخلص من الصوديوم ويُقلل خطر تكوّن الحصوات.

الرمان – حليف مضاد للأكسدة لصحة الكلى

يُقلل الرمان من الإجهاد التأكسدي لدى مرضى الكلى، ويساعد في تقليل دهون الكبد المرتبطة بمرض الكبد الدهني، بفضل البوليفينولات التي يحتوي عليها.

الأفوكادو – يرفع كفاءة إنزيمات إزالة السموم

يحتوي الأفوكادو على الغلوتاثيون، وهو مركب يعزز قدرة الكبد على تحييد السموم. كما يُسهم في تنظيم ضغط الدم بفضل محتواه من البوتاسيوم، ما يدعم الكلى بشكل مباشر.

الليمون – ينقي الجسم ويمنع حصوات الكلى

شرب ماء الليمون صباحًا يُحفّز الكبد على إنتاج العصارة الصفراوية اللازمة للهضم وتفكيك السموم، كما يُساعد حمض الستريك في منع تكون حصوات الكلى عبر رفع نسبة السترات في البول.

التفاح – يخفف عبء السموم عن الكبد والكلى

التفاح غني بـالبكتين، الذي يلتقط السموم والمعادن الثقيلة في الجهاز الهضمي، مما يُخفف العبء عن الكبد، كما يُعد خيارًا مثاليًا لمرضى الكلى بفضل محتواه المنخفض من البوتاسيوم.

البطيخ – مُرطب طبيعي ومدرّ للبول

يحتوي البطيخ على السيترولين، وهو حمض أميني يُعزز من قدرة الكبد على تصفية الأمونيا، كما يُحفّز الكلى على إنتاج البول دون إجهاد، ويُرطب الجسم بشكل فعال في الصيف.

إضافة هذه الفواكه إلى نظامك الغذائي اليومي هو خيار ذكي لدعم صحة الكبد والكلى بشكل طبيعي وآمن، خاصة في ظل الضغوط اليومية وتزايد التعرّض للسموم البيئية والغذائية.