• الرئيسية
• علوم وصحة

تُعد الشوكولاتة من الأطعمة المفضلة لدى الكبار والصغار، لكن الإفراط في تناولها قد يثير قلق الأهل نظرًا لتأثيرها على صحة الأطفال وتوازنهم الغذائي، وتختلف الكمية المسموح بها للأطفال حسب العمر ونوعية الشوكولاتة.

متى يُمنع الطفل من تناول الشوكولاتة؟

216.73.216.10

يُفضل عدم تقديم الشوكولاتة للأطفال قبل عمر السنة، بل يُنصح بتأجيلها حتى عمر السنتين إن أمكن، لأن معظم أنواع الشوكولاتة تحتوي على نسب عالية من السكر والكافيين، وهما عنصران غير مناسبين لجهاز الطفل الهضمي في هذه المرحلة.

وتوصي منظمة الصحة العالمية (WHO) بالانتظار حتى عمر 3 سنوات قبل إدخال الشوكولاتة بشكل منتظم، إذ إن الأطفال الأصغر سنًا أكثر حساسية للكافيين، كما أن الإفراط في تناول السكر يزيد من مخاطر السمنة، تسوس الأسنان، وفرط النشاط في المستقبل.

كمية الشوكولاتة المناسبة للأطفال حسب العمر

لا توجد قاعدة واحدة تناسب جميع الأطفال، لكن يمكن الاسترشاد بتوصيات الأطباء والخبراء لتحديد الكميات المناسبة:

• أقل من سنتين: يُنصح بتجنب الشوكولاتة تمامًا.

• من 3 إلى 6 سنوات: يمكن تقديم قطعتين صغيرتين مرتين أسبوعيًا، مع الأفضلية لاختيار الشوكولاتة الداكنة بنسبة 70% كاكاو أو أكثر.

• من 7 إلى 12 سنة: يمكن تناول 8 – 13 غرامًا من الشوكولاتة الداكنة بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا، مع ضرورة الاعتدال لتجنّب الإفراط.

ووفقًا لتوصيات الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) 2023، فإن الاعتدال هو المفتاح للحفاظ على صحة الطفل مع الاستمتاع بمذاق الشوكولاتة.

يمكن للأطفال الاستمتاع بالشوكولاتة ضمن حدود آمنة تتناسب مع أعمارهم، شرط اختيار الأنواع الصحية والالتزام بالاعتدال لتجنب أي أضرار مستقبلية.