• الرئيسية
• علوم وصحة

يُعاني مرضى الربو التحسسي أو حساسية الصدر من أعراض مزعجة مثل السعال والصفير وضيق التنفس، والتي قد تزداد بفعل عوامل يومية تُعرف باسم محفزات الربو، هذه المحفزات تؤدي إلى التهاب الشعب الهوائية وزيادة إفراز المخاط، ما يجعل التنفس أكثر صعوبة، وبحسب موقع Health News Hub، هناك سبعة مسببات رئيسية يجب الانتباه إليها.

1. حبوب اللقاح والعفن ووبر الحيوانات الأليفة

216.73.216.19

حبوب اللقاح من الأشجار والأعشاب، والعفن الناتج عن البيئات الرطبة، إضافة إلى وبر القطط والحيوانات الأليفة، من أبرز محفزات الربو. للتقليل من التعرض:

• إبقاء النوافذ مغلقة خلال موسم اللقاح.

• استخدام أجهزة تنقية الهواء.

• استحمام الحيوانات الأليفة بانتظام.

2. عث الغبار والصراصير

يتكاثر عث الغبار في الفراش والسجاد، بينما تُعتبر فضلات الصراصير من مسببات تهيج الصدر. وللوقاية يُنصح بـ:

• تنظيف المنزل بانتظام.

• استخدام المكنسة الكهربائية.

• تغطية المراتب والأغطية بواقٍ مضاد للحساسية.

3. بعض الأطعمة والمواد الحافظة

قد تؤدي أطعمة مثل المكسرات، الحليب، القمح والجلوتين إلى إثارة الربو، إضافة إلى المواد الحافظة. الحل هو:

• الاحتفاظ بمذكرة طعام.

• مشاركة الملاحظات مع الطبيب لتحديد المسبب بدقة.

4. التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة

الانتقال من هواء دافئ إلى بارد وجاف يثير أعراض الربو. يمكن التخفيف عبر:

• ارتداء ملابس طبقات.

• استخدام وشاح لتدفئة الهواء قبل دخوله إلى الرئتين.

5. الدخان والروائح القوية

دخان السجائر، الشموع المعطرة، معطرات الجو، بخاخات التنظيف والعطور القوية، كلها مهيجات. لتجنبها:

• الابتعاد عن البيئات المليئة بالدخان.

• اختيار منتجات خالية من العطور.

6. نزلات البرد والإنفلونزا

حتى نزلات البرد البسيطة قد تثير نوبات الربو. لذلك يُنصح بـ:

• أخذ اللقاحات مثل الإنفلونزا وكوفيد-19.

• غسل اليدين بانتظام.

• تجنب مخالطة المرضى في موسم العدوى.

7. التوتر والقلق

القلق يؤدي إلى التنفس السريع، مما يهيج الشعب الهوائية. تقنيات الاسترخاء مثل:

• التأمل والتنفس العميق.

• ممارسة اليوغا أو المشي.

• كتابة المذكرات لتخفيف التوتر.

التحكم في الربو يبدأ بالتعرف على محفزاته وتجنبها قدر الإمكان، مع الالتزام بنمط حياة صحي يقلل من النوبات ويعزز جودة الحياة.