• الرئيسية
• منوعات

أطباق الآساي تعتبر خيارًا مثاليًا لمن يبحث عن وجبة مغذية ولذيذة، سواء لبدء اليوم بنشاط أو كوجبة خفيفة بين الوجبات، تجمع هذه الوصفة بين الفواكه الطازجة والمكونات الطبيعية الغنية بالفيتامينات والمعادن، مما يجعلها مناسبة لتعزيز الصحة والطاقة.

المكونات الأساسية

216.73.216.39

لتحضير وصفة تكفي 4 أشخاص، ستحتاجين إلى:

لشخص واحد:

• 100 غرام توت الآساي المجمد (أو مسحوق آساي مع ماء/حليب)

• نصف حبة موز مجمدة

• ربع كوب توت مشكل (فراولة، توت أزرق، توت أحمر)

• ربع كوب حليب لوز أو أي حليب نباتي

• ملعقة صغيرة بذور الشيا أو بذور الكتان (اختياري)

مكونات التزيين (اختياري)

• شرائح موز أو فراولة طازجة

• حفنة صغيرة من الجرانولا

• ملعقة صغيرة عسل طبيعي

• رشة جوز الهند المبشور

• مكسرات نيئة (لوز، جوز، كاجو)

طريقة التحضير خطوة بخطوة

1. في الخلاط الكهربائي، ضعي توت الآساي، نصف الموز، التوت المشكل، حليب اللوز، والبذور.

2. اخلطي المكونات جيدًا حتى تحصلي على قوام ناعم وسميك يشبه الآيس كريم.

3. اسكبي خليط الآساي في وعاء التقديم.

4. زيّني الوجه بالمكونات المفضلة مثل الفواكه الطازجة، الجرانولا، المكسرات، أو العسل حسب الرغبة.

استمتعي بوجبة آساي بول الصحية واللذيذة في منزلك، وقدميها كوجبة مغذية غنية بالطاقة والفوائد الطبيعية.