• الرئيسية
• علوم وصحة

أكدت الدكتورة ماريا مولوستوفوفا على أهمية المغنيسيوم للجسم، مشيرة إلى أن الكثيرين لا يدركون خطورة نقصه الذي قد يسبب مشاكل صحية متعددة.

ما هو المغنيسيوم ودوره الحيوي في الجسم؟

216.73.216.171

المغنيسيوم هو معدن أساسي يلعب دوراً محورياً في أكثر من 600 تفاعل إنزيمي داخل الجسم. يساهم في استقلاب الطاقة، تصنيع البروتينات، وتنظيم انقباض العضلات.
حوالي 60% من المغنيسيوم موجود في العظام، والباقي يتوزع بين العضلات وسوائل الجسم، ويعد ضروريًا للحفاظ على الوظائف الحيوية.

لماذا يصعب اكتشاف نقص المغنيسيوم؟

تشير الدكتورة مولوستوفوفا إلى أن قياس مستوى المغنيسيوم في الدم لا يعكس بدقة كمية المعدن داخل الخلايا، حيث أن أكثر من 99% منه موجود داخل الخلايا.
لذلك، يمكن أن يمر النقص دون تشخيص واضح، مع أن آثاره قد تكون خطيرة على الصحة.

أبرز أعراض نقص المغنيسيوم وتأثيره على الجسم

• ضعف صحة العظام: المغنيسيوم يدعم نشاط فيتامين D وينظم توازن الكالسيوم والفوسفات، مما يعزز نمو العظام وقوتها.

• التأثير النفسي والعاطفي: يؤثر نقص المغنيسيوم على توازن الغلوكوز، الأنسولين، والدوبامين، ما قد يؤدي إلى اشتهاء شديد للحلويات وخاصة الشوكولاتة.

• الاضطرابات العصبية: نقص المغنيسيوم قد يسبب صداعًا نصفيًا ومشكلات عصبية نتيجة تأثيره على نشاط القشرة المخية وتراكم الصفائح الدموية.

• اضطرابات عضلية: التشنجات والارتعاشات العضلية قد تكون من علامات النقص، وأحيانًا تقلصات مؤلمة.

• اضطرابات التمثيل الغذائي: يرتبط نقص المغنيسيوم بمقاومة الأنسولين وزيادة خطر الإصابة بالسكري النوع الثاني.

كيف يمكن الوقاية وعلاج نقص المغنيسيوم؟

تنصح الدكتورة مولوستوفوفا بتناول مكملات المغنيسيوم للوقاية، خصوصًا لتحسين مقاومة الأنسولين وتعزيز الصحة العامة.
ولكن يجب استشارة الطبيب قبل البدء بأي مكمل لضمان الجرعة المناسبة وتجنب الآثار الجانبية.