• الرئيسية
• علوم وصحة

في كل عام، يطلق العالم حملات توعوية بمناسبة اليوم العالمي للقلب، لتسليط الضوء على أهمية حماية هذا العضو الحيوي الذي يمدنا بالحياة،وفي حين يركز أغلب الناس على الأطعمة الصحية والرياضة كوسيلة للوقاية من أمراض القلب، يغيب عن الأذهان أن القلق النفسي والضغوط اليومية قد تكون العدو الصامت الذي يهدد صحة القلب بشكل خطير.

القلق.. من عرض نفسي إلى خطر عضوي

216.73.216.165

يظن الكثيرون أن القلق مجرد حالة نفسية مؤقتة، لكنه في الحقيقة قد يتحول إلى عبء ثقيل على الجسد، خاصةً القلب. فالقلق بدرجة بسيطة قد يكون محفزًا طبيعيًا يساعد الإنسان على مواجهة المواقف الصعبة، لكن عندما يصبح مزمنًا، يضع القلب تحت ضغط متواصل يؤثر على وظائفه.

بحسب أطباء القلب، فإن القلق المزمن قد يؤدي إلى:

• اضطراب في النظم القلبي.

• زيادة في ضربات القلب بمعدل 30–40 نبضة عن الطبيعي.

• رفع احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية.

القلق في مواسم الأعياد.. لماذا تزداد الأزمات القلبية؟

أظهر تقرير طبي نشره موقع Baptist Health أن ذروة النوبات القلبية تحدث في مواسم الأعياد. وبينما ينشغل الناس بالسفر والتحضيرات والاحتفالات، تمتلئ أقسام الطوارئ بالمرضى الذين يعانون من أزمات قلبية مفاجئة.

الأطباء يؤكدون أن السبب لا يقتصر على الإفراط في الطعام أو الشراب، بل يرتبط أيضًا بـ التوتر النفسي الهائل خلال هذه الفترات. وتشير الإحصائيات إلى أن:

• معدلات الوفاة بسبب أمراض القلب ترتفع بنسبة 5% في أعياد ديسمبر.

• زيارات المستشفيات تزيد بنسبة تصل إلى 33%.

ويعود ذلك إلى تراكم الضغوط: المالية والاجتماعية والبدنية، إضافة إلى اضطراب النوم وتغير النظام الغذائي. كل هذه العوامل ترفع مستوى هرمون الكورتيزول، الذي تضاعف مستوياته العالية خطر الإصابة القلبية خمس مرات.

كيف يهاجم القلق القلب؟

عندما يمر الإنسان بنوبة قلق، يطلق الجسم استجابة طبيعية تعرف بـ “القتال أو الهروب”. في هذه اللحظة، يتم إفراز هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول. هذه الاستجابة تؤثر بشكل مباشر على القلب:

• زيادة معدل ضربات القلب: القلق المستمر يرهق عضلة القلب ويؤدي إلى خفقان.

• ارتفاع ضغط الدم: الضغط النفسي يسبب انقباض الأوعية الدموية، ما يرفع احتمالية الإصابة بالسكتة أو النوبة القلبية.

• الالتهابات: القلق المزمن يعزز الالتهاب داخل الجسم، وهو عامل أساسي في تصلب الشرايين.

• الأحداث القلبية المفاجئة: في بعض الحالات الحادة، يسبب القلق تشنجًا في الشرايين التاجية، مما يعيق تدفق الدم للقلب ويشبه أعراض الذبحة الصدرية.

خطوات لحماية قلبك من القلق

إدراك خطورة القلق على القلب هو الخطوة الأولى للوقاية. ومن أبرز طرق الحماية:

1. اتباع نمط حياة صحي: ممارسة الرياضة بانتظام، الغذاء المتوازن، والنوم الكافي.

2. تقنيات الاسترخاء: مثل التأمل، اليوغا، والتنفس العميق، التي تهدئ الجهاز العصبي.

3. تجنب المنبهات: التقليل من الكافيين والكحول التي تفاقم القلق.

4. الدعم الاجتماعي: مشاركة المشاعر مع الأصدقاء أو العائلة يخفف من التوتر.

5. طلب المساعدة الطبية: في حال استمرار القلق المزمن، ينصح بمراجعة مختص في الصحة النفسية لاختيار العلاج السلوكي أو الدوائي المناسب.

في اليوم العالمي للقلب، لا بد أن نتذكر أن القلق النفسي ليس مجرد شعور عابر، بل خطر حقيقي قد يقود إلى أمراض قلبية مميتة إذا لم تتم السيطرة عليه، حماية القلب لا تقتصر على الطعام والرياضة فقط، بل تبدأ أيضًا من العقل الهادئ والنفس المستقرة.