• الرئيسية
• علوم وصحة

تُعد حمية زون الغذائية (Zone Diet) واحدة من أشهر الأنظمة الصحية التي ظهرت منذ تسعينيات القرن الماضي، وقد صممها الدكتور باري سيرز بهدف تحسين التمثيل الغذائي والوصول إلى أعلى كفاءة للجسم والعقل.

216.73.216.131

ترتكز هذه الحمية على موازنة العناصر الغذائية (البروتين، الكربوهيدرات، الدهون الصحية) بدقة، بحيث يحصل الجسم على الطاقة اللازمة مع تقليل احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة والالتهابات.

آلية عمل حمية زون

• تهدف الحمية إلى مكافحة الالتهابات عبر ضبط مستويات الإنسولين والهرمونات المسببة للالتهاب.

• كل وجبة يجب أن تحتوي على النسبة الصحيحة من العناصر الغذائية:

  • 40% كربوهيدرات.

  • 30% بروتين.

  • 30% دهون صحية.

• يعتمد النظام على 3 وجبات رئيسية + وجبتين خفيفتين يوميًا.

• يشدد على ضرورة تناول وجبة الإفطار خلال ساعة من الاستيقاظ، ثم تناول الوجبات كل 5 ساعات.

حمية زون وإنقاص الوزن

رغم أن الهدف الأساسي للحمية هو تحسين الصحة العامة، إلا أن الأبحاث تشير إلى فعاليتها في إنقاص الوزن. السبب يعود إلى أن النظام يحد من السعرات الحرارية بشكل طبيعي، مما يساعد على خسارة الوزن تدريجيًا بطريقة آمنة.

ويُنصح ألا تتجاوز كل وجبة 400 سعرة حرارية، وهو ما يجعل بعض الأشخاص يجدون الالتزام بالنظام أمرًا صعبًا، لكن فوائده الصحية والوزنية تجعل منه خيارًا مميزًا.

حمية زون ليست مجرد رجيم لإنقاص الوزن، بل أسلوب غذائي متكامل يوازن بين الصحة، الطاقة، والوزن المثالي، مما يجعلها من الأنظمة التي يوصى بها للأشخاص الباحثين عن تحسين جودة حياتهم على المدى الطويل.