• الرئيسية
• علوم وصحة

عندما يفكر معظم الناس في فقدان الوزن، غالبًا ما يركزون على السعرات الحرارية، والنظام الغذائي، والرياضة، لكن هناك عاملًا خفيًا قد يحدد نجاح أو فشل هذه الرحلة: صحة الأمعاء.

216.73.216.139

وفقًا لتقرير نشره موقع Onlymyhealth، فإن الأمعاء الصحية تدعم عملية التمثيل الغذائي بكفاءة أعلى، مما يساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية حتى في حالة الراحة.

ميكروبيوم الأمعاء وتأثيره على الوزن

تحتوي أمعاؤنا على تريليونات من البكتيريا النافعة تُعرف بـ ميكروبيوم الأمعاء. هذه البكتيريا لا تقتصر وظيفتها على هضم الطعام فقط، بل تؤثر أيضًا على:

• معدل الأيض وحرق الدهون.

• تخزين الطاقة في الجسم.

• التحكم في الشهية.

أما اختلال توازن هذه البكتيريا، فقد يؤدي إلى بطء فقدان الوزن رغم الالتزام بالنظام الغذائي والرياضة.

علامات ضعف صحة الأمعاء

يشير التقرير إلى أن الأمعاء غير الصحية قد تعطي إشارات مبكرة، أبرزها:

• مشكلات الجهاز الهضمي: انتفاخ، إمساك، إسهال، غازات أو آلام بطن.

• مشكلات الجلد مثل حب الشباب أو الطفح الجلدي.

• اضطرابات المزاج والقلق وضباب الدماغ.

• رائحة فم كريهة رغم العناية بالنظافة.

• زيادة أو فقدان وزن مفاجئ.

هل تعيق الأمعاء غير الصحية فقدان الوزن؟

الإجابة: نعم.
اختلال توازن البكتيريا يؤدي إلى:

• التهابات مزمنة.

• اضطراب الهرمونات.

• انخفاض كفاءة حرق الدهون.

وبالتالي يصبح من الصعب خسارة الوزن حتى مع اتباع أنظمة غذائية صحية وممارسة الرياضة بانتظام.

كيف تحسن صحة الأمعاء؟

لتحفيز البكتيريا النافعة والحفاظ على جهاز هضمي صحي، ينصح الخبراء بـ:

• تناول الأطعمة الغنية بالألياف: الخضروات، الفواكه، البقوليات، الحبوب الكاملة.

• إضافة البروبيوتيك والبريبايوتكس: مثل الزبادي، اللبن الرائب، الثوم، البصل، الموز.

• شرب كمية كافية من الماء لدعم عملية الهضم.

• تقليل استهلاك المأكولات المصنعة والمشروبات السكرية.

• الاهتمام بـ النوم الجيد، الحركة اليومية، وتقليل التوتر عبر التأمل أو اليوغا.

دور البروبيوتيك والألياف

يُعد كل من البروبيوتيك والبريبايوتيك والألياف عناصر أساسية لصحة الأمعاء. فهي تدعم البكتيريا الجيدة، تقلل الالتهابات، تعزز المناعة، وتساهم في التحكم بالوزن على المدى الطويل.

إن العناية بصحة الأمعاء ليست مجرد خطوة ثانوية، بل هي أساس لنجاح رحلة إنقاص الوزن، فأمعاء متوازنة وصحية تساعدك على حرق الدهون، تحسين المزاج، وتعزيز صحتك العامة.