• الرئيسية
• علوم وصحة

تلعب صحة الأمعاء دورًا أساسيًا في حماية الجسم من العديد من الأمراض المزمنة، وعلى رأسها أمراض القلب، فالأمعاء ليست مسؤولة فقط عن هضم الطعام وامتصاص المغذيات، بل تحتوي على الميكروبيوم المعوي، وهو مليارات من البكتيريا النافعة التي تنظم جهاز المناعة، التمثيل الغذائي، وصحة الأوعية الدموية.

علامات ضعف صحة الأمعاء وزيادة خطر أمراض القلب

216.73.216.139

يشير الخبراء وفقًا لموقع healthsite إلى أن بعض الأعراض المبكرة قد تكشف عن مشكلات في الأمعاء قد ترتبط مباشرة بصحة القلب، وأهمها:

1. تغير الوزن المفاجئ

زيادة الوزن أو فقدانه دون سبب واضح قد يدل على اختلال توازن البكتيريا النافعة والضارة، مما يضعف التمثيل الغذائي ويرفع خطر اضطرابات القلب.

2. ضعف المناعة والالتهابات المتكررة

حوالي 70% من جهاز المناعة يوجد في الجهاز الهضمي. أي خلل في الميكروبيوم يؤدي إلى التهابات مزمنة واضطرابات أيضية قد تمهد للإصابة بأمراض القلب.

3. التعب المستمر وقلة الطاقة

سوء امتصاص المغذيات الأساسية مثل الحديد، فيتامين ب12، وأوميغا 3 يؤدي إلى إجهاد دائم وضعف تركيز، ما ينعكس سلبًا على صحة القلب.

4. الغازات واضطرابات المعدة

الانتفاخ والغازات المزمنة قد تشير إلى فرط نمو البكتيريا الضارة أو ضعف إنتاج الإنزيمات الهضمية، وهو ما يؤثر على امتصاص المغذيات.

5. الانتفاخ وألم البطن

الألم المزمن أو الانتفاخ المستمر قد يكون علامة على التهابات مزمنة مرتبطة بزيادة احتمالية الإصابة بمشكلات القلب.

6. حرقة المعدة وارتجاع المريء

ارتجاع المريء المستمر قد يكشف عن خلل في الأمعاء وارتفاع الالتهابات الداخلية، وهو عامل خطر مهم لأمراض القلب.

خطوات عملية لتعزيز صحة الأمعاء وحماية القلب

• تناول أطعمة غنية بالألياف مثل الخضروات، الفواكه، والحبوب الكاملة.

• إدخال الأطعمة المخمرة كالزبادي والمخللات الطبيعية.

• شرب كميات كافية من الماء يوميًا.

• تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات الزائدة.

• التحكم في التوتر والضغط النفسي.

• ممارسة النشاط البدني بانتظام لتحسين الدورة الدموية وحركة الأمعاء.

الحفاظ على صحة الأمعاء ليس مجرد مسألة هضمية، بل هو خط دفاع أساسي لحماية القلب والأوعية الدموية، الانتباه للأعراض المبكرة واتباع أسلوب حياة صحي يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب المزمنة.