• الرئيسية
• علوم وصحة

غالبًا ما نسمع أن تبني عادات صحية هو الطريق لحياة أفضل، لكن الإفراط أو التطبيق غير المتوازن لهذه العادات قد يسبب نتائج عكسية، خاصة لمرضى السكر أو الأشخاص المعرضين لمشاكل في تنظيم مستوى السكر بالدم،كشف تقرير موقع "NDTV" عن بعض العادات التي يُعتقد بأنها صحية لكنها قد ترفع السكر في الدم بشكل خفي.

1. طهي كل شيء بالسمن: صحية أم مضرة؟

216.73.216.56

السمن يحتوي على دهون مشبعة قد ترفع مستوى الكوليسترول وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. بالنسبة لمرضى السكري، يزيد السمن من مقاومة الأنسولين، ما يفاقم مشاكل التحكم في مستوى السكر بالدم، رغم الفوائد المعروفة للسمن في بعض الجوانب.

2. المشي لمدة ساعتين متواصلتين أثناء الصيام قد يرفع السكر

رغم أن المشي مفيد لصحة الجسم، فإن ممارسته لفترة طويلة أثناء الصيام تحفز إفراز هرمون الجلوكاجون، الذي يرفع نسبة السكر في الدم عن طريق سحب الطاقة المخزنة وإطلاقها في الدم، مما قد يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في السكر بدلاً من خفضه، وهو خطر خاص بمرضى السكري.

3. تخطي الوجبات: خطأ قد يعطل توازن السكر

تخطي الوجبات يؤدي إلى إفراز هرموني الجلوكاجون والكورتيزول، اللذين يعيدان رفع مستويات السكر في الدم بدلًا من خفضها. كما أنه يزيد من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة، مما يبقي مستويات الأنسولين مرتفعة لفترات طويلة.

4. استبدال الشاي بالشاي الأخضر أو القهوة السوداء: الاعتدال مطلوب

الكثيرون يعتقدون أن استبدال الشاي العادي بالشاي الأخضر أو القهوة السوداء خيار صحي، لكن الإفراط في شرب هذه المشروبات، خاصة على معدة فارغة، قد يرفع هرمون التوتر "الكورتيزول"، مما يؤدي بدوره إلى زيادة مستويات السكر في الدم.

الحفاظ على التوازن والاعتدال في تطبيق العادات الصحية هو المفتاح لتجنب النتائج العكسية، خصوصًا لمن يعانون من مشاكل في تنظيم السكر بالدم.