• الرئيسية
• علوم وصحة

في عالم التغذية، تبرز فاكهة الكيوي كخيار طبيعي وفعّال لتعزيز الصحة العامة، بفضل مجموعة من الفوائد التي كشفها العلماء مؤخراً، حيث بات تناول حبة واحدة يومياً كفيلاً بإحداث تغييرات ملموسة في الجسم. فما هي تلك الفوائد؟ ولماذا ينصح الخبراء بإدخال الكيوي إلى النظام الغذائي اليومي؟

توضح طبيبة الجهاز الهضمي تريشا باسريشا، في تقرير نشرته صحيفة واشنطن بوست، أن الكيوي لا يقتصر على طعمه الحلو والمنعش، بل يحمل تأثيرات صحية متعددة.

ففي البداية، ثبت أن تناول الكيوي يقلل من مستويات الدهون الثلاثية في الدم بنسبة تصل إلى 13% خلال شهر واحد، وهو مؤشر مهم لأن الدهون الثلاثية تزيد من مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية.

ولا يتوقف الأمر هنا، فثمرة واحدة فقط من الكيوي تحتوي على نحو 31 ميكروغراماً من فيتامين "كيه"، ما يعادل حوالي 25% إلى 30% من حاجة البالغين اليومية. هذا الفيتامين حيوي لصحة العظام والوقاية من هشاشة العظام، كما يسهم في حماية الشريان التاجي، وهو مفتاح الحد من أمراض القلب وقصورها. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الكيوي على فيتامين "إي" ومضادات الأكسدة التي تحارب الشوارد الحرة وتحافظ على خلايا الجسم.

أما من حيث المعادن، فالكيوي غني بالبوتاسيوم الذي يدعم وظائف القلب والكلى، ويساعد في الحفاظ على توازن السوائل والضغط في الجسم.

علاوة على ذلك، يساهم تناول الكيوي في تعزيز جهاز المناعة، مما يساعد الجسم على مكافحة الأمراض ومحاربة التعب، فضلاً عن تحسين امتصاص الحديد الضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء، التي تنقل الأكسجين إلى أنحاء الجسم.

ومن الفوائد الجمالية، يسهم الكيوي في إنتاج الكولاجين، البروتين المسؤول عن تجديد خلايا الجلد وشفاء الجروح، مما يحافظ على نضارة وشباب البشرة.

وبحسب دراسة نرويجية أجريت عام 2011، فإن تناول حبة أو حبتين من الكيوي يومياً لمدة شهر خفّض من تكسر خيوط الحمض النووي، مما يدل على تحسن قدرة الجسم على التحمل وتقليل مخاطر بعض أنواع السرطان.

ولا يغفل الكيوي دوره في تحسين الهضم، إذ يحتوي على مركبات تساهم في تكوين البروبيوتكس التي تغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يعزز الصحة الهضمية ويخفف من مشاكل مثل القولون العصبي وبعض أنواع العدوى.

في ختام هذا العرض، يبدو أن الكيوي أكثر من مجرد فاكهة منعشة، فهو كنز غذائي يستحق إدراجه ضمن وجباتنا اليومية لما له من أثر إيجابي واضح على صحتنا العامة. فهل ستبدأ اليوم بتناول الكيوي؟.

مع هذه الفوائد المتعددة، يمكن للكيوي أن يكون خيارك الطبيعي لتعزيز صحتك بجانب نمط حياة متوازن، فلا تتردد في إضافة هذه الفاكهة الصغيرة إلى نظامك الغذائي اليومي لتجربة أثرها المدهش بنفسك.