• الرئيسية
• منوعات

إذا كنتِ تبحثين عن وصفة صحية وخفيفة لتحضير سمك السلمون، فإن السلمون بالعسل والليمون يعد خياراً مثالياً، تمتاز هذه الوصفة بمذاق متوازن يجمع بين حلاوة العسل وحموضة الليمون مع لمسة من الخردل والفلفل الأسود، كما أن طهيها في الفرن يجعلها صحية ومغذية.

المقادير اللازمة

216.73.216.1

لتحضير وصفة تكفي 4 أشخاص، ستحتاجين إلى:

• 4 شرائح سمك سلمون

• 3 ملاعق كبيرة عسل

• 3 ملاعق كبيرة خردل

• 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج

• رشة فلفل أسود

خطوات التحضير

1. سخّني الفرن مسبقاً على درجة حرارة 180 مئوية.

2. في وعاء صغير، اخلطي العسل مع عصير الليمون والخردل حتى يتجانس المزيج.

3. ضعي شرائح السلمون في صينية فرن مدهونة بقليل من الزيت أو مبطنة بورق الزبدة.

4. وزّعي خليط العسل والليمون فوق شرائح السلمون بالتساوي.

5. رشي رشة فلفل أسود على الوجه.

6. أدخلي الصينية إلى الفرن لمدة 20 دقيقة حتى ينضج السلمون تماماً ويصبح طرياً من الداخل وذهبي اللون من الخارج.

7. قدمي السلمون ساخناً مع خضار مشوية أو سلطة خضراء.

نصائح لتقديم أفضل طبق سلمون

• يمكن تزيين الطبق بشرائح ليمون طازجة وأوراق بقدونس.

• تناسب هذه الوصفة الحميات الغذائية لكونها قليلة الدهون وغنية بالأوميغا 3.

• يفضل عدم الإفراط في وقت الطهي حتى يبقى السلمون طرياً وغنياً بالعصارة.

بهذه الخطوات السهلة، ستحصلين على سلمون بالعسل والليمون صحي ولذيذ يناسب جميع أفراد العائلة على مائدة الغداء أو العشاء.