• الرئيسية
• علوم وصحة

الزعتر ليس مجرد عشبة تضيف رائحة مميزة للأطباق، بل هو نبات غني بالعناصر الفعالة التي تدعم صحة الجسم، يحتوي على مركبات طبيعية مثل الثيمول والكارفاكرول، التي تمنحه خصائص مضادة للبكتيريا والالتهابات، إلى جانب تأثيره المهدئ للأعصاب.

حماية الخلايا ومكافحة الأكسدة

216.73.216.139

الزعتر مصدر مهم لفيتامين C وE، إضافةً إلى مضادات الأكسدة الطبيعية التي تحارب الجذور الحرة. هذه الخصائص تساعد على:

• حماية القلب والأوعية الدموية.

• تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

• دعم جهاز المناعة وتعزيز الصحة العامة.

دور الزعتر في تقليل الالتهابات

أظهرت الدراسات أن مستخلصات الزعتر قد تُساهم في تخفيف الالتهاب وتحسين الحالات المرتبطة بمشكلات تنفسية مثل الربو والتهاب الشعب الهوائية. ورغم النتائج الواعدة، إلا أن الأبحاث البشرية ما تزال في بدايتها.

الزعتر لتخفيف آلام الدورة الشهرية

إحدى التجارب أثبتت أن زيت الزعتر يقدم تأثيرًا مسكنًا مشابهًا للإيبوبروفين في تقليل تقلصات وآلام الدورة الشهرية. مما يجعله خيارًا طبيعيًا وآمنًا للنساء اللواتي يبحثن عن بدائل للأدوية التقليدية.

دعم الجهاز التنفسي وتقليل السعال

يُستخدم الزعتر منذ القدم لعلاج أمراض الجهاز التنفسي. وتشير بعض الأبحاث إلى أن شراب الزعتر يقلل من حدة السعال ويحسّن النوم لدى المصابين بالتهابات الجهاز التنفسي.

خصائص الزعتر المضادة للميكروبات

مركب الثيمول الموجود في الزعتر يمتاز بفعاليته في القضاء على البكتيريا والفطريات، ولهذا أصبح عنصرًا أساسيًا في:

• بعض منتجات نظافة الفم.

• مستحضرات حفظ الأغذية الطبيعية.

• المكملات العشبية الداعمة للصحة.

أشكال استهلاك الزعتر

يتوافر الزعتر بعدة أشكال يمكن الاستفادة منها:

• أوراق طازجة أو مجففة.

• شاي الزعتر.

• الزيوت العطرية.

• كبسولات أو مكملات غذائية.

الاعتدال مهم، فالإفراط في تناول الزعتر قد يسبب تهيجًا في المعدة أو حساسية لدى بعض الأشخاص.

نصائح للاستفادة من الزعتر في حياتك اليومية

• إضافته لتتبيل اللحوم والأسماك.

• دمجه مع الخضار المشوية.

• تحضير شاي الزعتر مع العسل لتهدئة الحلق.

• استخدامه موضعيًا مع زيت جوز الهند لتدليك الجسم.

الزعتر يجمع بين كونه بهارًا شهيًا وعلاجًا طبيعيًا، فهو يساهم في تقليل الالتهابات، تحسين صحة الجهاز التنفسي، وتسكين الآلام بشكل طبيعي، إدخاله ضمن النظام الغذائي اليومي خطوة ذكية نحو تعزيز الصحة العامة.