• الرئيسية
• علوم وصحة

تشير الأبحاث العلمية إلى أن الصحة النفسية لا تعتمد فقط على غياب المشكلات أو الضغوط، بل على تبني عادات يومية بسيطة تساعد على تحسين المزاج وزيادة التوازن النفسي.

216.73.216.166

لا تحتاج هذه الخطوات إلى تغييرات جذرية، بل مجرد وعي وممارسة مستمرة تعزز قدرتك على مواجهة تحديات الحياة وتمنحك شعورًا أكبر بالرضا والراحة.

5 خطوات نحو تعزيز الصحة النفسية

إليك خطوات فعالة أوصى بها خبراء الصحة النفسية:

1. تواصلي مع الآخرين

• العلاقات الإيجابية تدعم الثقة بالنفس وتقلل الشعور بالوحدة.

• خصصي وقتًا للتواصل المباشر مع العائلة أو الأصدقاء أو الزملاء.

• شاركي في أنشطة اجتماعية أو تطوعية لزيادة شعورك بالانتماء.

التفاعل الصوتي أو وجهًا لوجه يخلق روابط أعمق من الاعتماد على الرسائل أو وسائل التواصل الاجتماعي فقط.

2. كوني نشيطة بدنيًا

• النشاط البدني لا يحسّن الصحة الجسدية فحسب، بل يرفع المعنويات أيضًا.

• ممارسة المشي، ركوب الدراجة، الرقص أو أي نشاط تحبينه يعزز إفراز هرمونات السعادة.

• حتى التمارين البسيطة تُحدث فرقًا إذا أصبحت عادة يومية.

الالتزام بخطوات صغيرة مثل التواصل مع الآخرين والنشاط البدني المستمر يمكن أن يُحدث فارقًا كبيرًا في حياتك، ويمنحك صحة نفسية أفضل وتوازنًا أكبر مع مرور الوقت.